增肌太大，影響速度靈活，這是不可避免的

如果增肌增的太大，會影響耐力爆發力，降低速度靈活性嗎？這是很多增肌人士的顧慮，對於這個問題，答案是肯定的。

如果你沒有用全面的，科學的運動方法，來鍛練你的肌肉，如果你僅僅關注肌肉體積的大小，而沒有進行爆發力和速度的練習，肌肉的增長會很快，體重增長的也會很多，可是你的速度和爆發力卻沒有絲毫改變，甚至因為肌肉過大而受到影響，這個會嚴重影響你的整體狀態和你的運動表現。

很多人有這樣的疑惑，如果進行速度方面的練習，會不會導致力量的下降。我想並不會，在力量訓練的基礎上，有計劃的針對爆發力和速度進行練習，這個不僅不會使你的力量下降，還會保證和進步你的運動表現，其中關鍵是要在力量訓練的基礎上增加速度的訓練計劃，

放心，速度訓練也就是等同於爆發力的訓練，本質上都是肌力的訓練，它不會影響你的力量，同時還能進步你的運動表現。力量加上速度，會讓你的整體表現更上一層樓，所以在力量訓練的基礎上增加速度訓練並不矛盾，且對於爆發力的發展會有更好的效果。

很多人在力量訓練中，為了追求大重量，追求極限極限，動作往往不會很標準，只做半程動作也很常見，而且在訓練後對於放鬆，拉伸等活動，不重視也不作為，這樣久而久之，柔韌性與靈活性，停滯不前，甚至倒退。很多力量型運動員甚至無法摸到自己的後背，可如果你訓練的時候，完全做全程的動作，運動前後注意進行拉伸，器材動作姿勢標準，你的靈活性將不會被影響。

可是你要知道，不同的運動都有一個，適合這種運動的標準身形，和身體素質，比如說那些跑一百米的運動員，他的身體形狀差不多一樣的，那些跑八百到一千是另一個形狀，舉重的又是另一個形狀，所以每一個運動都有一個標準的適合這種運動比較好的形態，你要考慮你想要在哪一個運動上更有優勢，就要向相應的身體素質發展。

如果你鍛煉的時候你對力量，速度爆發力有需求，你要考慮你要表現在哪一個運動上，也就是說你想要提高那一方面的運動能力，如果你追求力量，那麼速度，靈活性，柔韌性的降低是不可避免的。你要調整好這個認識，如果你只是單純的鍛煉身體，提高體質，那麼很簡單，均衡發展所有素質，這也是最健康，最全面的。

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