減肥靠運動，每天床上來幾分鐘，瘦腰減腿，人也美了

有人減肥是為找到更好的工作；有人減肥是為了能配上自己心儀的另一半；我減肥只是想要成為更好的自己罷了，不為別的，人活一世不容易，為何不火出更美好的一面呢。我在上高中的時候還是一個不會穿衣打扮的胖姑娘，可是自從上了大學後，眼界社交就改變了我對這世界的認可。人不能平庸的過一輩子，那時懦者的表現，我就要成為更好的。

開始減肥是因為我發現以前的衣服都穿不上了,才發現已經胖的不像樣了,總之就是愛美嘛。以前試過三天減肥法,我只想說那簡直不是人乾的事啊。力勸女孩子千萬不要學我。第一天只能喝水什麼都不吃,實在不行就吃點水果，到到晚上餓的兩眼昏花,走不動路了。這樣瘦是能瘦，但是非常傷害身體，特別是女孩子，男孩子應該比較能抗餓的。

可是人性總是懶惰的，腦子裡幻想的身材再好看，身體也懶得執行目標。不用擔心，小編特地為愛美的你們準備了一些在床上減肥的方法。接下來，讓我們輕鬆減肥吧！

1.臀橋

臀橋是減肥的經典動作，你需要雙腿彎曲，仰卧在床上或者平坦的地方，然後用腿部支撐整個身體，讓胸部、腹部、大腿呈現一條平整的線條，雙手自然、平穩地放於身側，用頭部、頸部、上背部、手臂、腳步支撐起整個身體，整個人猶如向上拱起的橋。

這個動作可以有效燃燒背部、臀部、大腿的脂肪，而且整個動作並不激烈，你可以一邊看雜誌、敷面膜，一邊把這個動作給做了。減肥，簡直是超級容易！

2.雙腿貼牆

這個動作也是近年才流行起來的。你需要盤腿面朝著牆坐下，然後上半身仰卧躺下來，雙腿伸直貼牆壁，和身體呈現90度。這個動作主要是給大腿塑形，讓肌肉與分布得更均勻一些。

本質上和壓腿是一個道理。每天晚上睡前做幾十分鐘，會有效讓腿部從視覺上變瘦。

3.兩頭起

兩頭起是減肥的新晉動作，同樣是近幾年剛剛流行起來的。你需要仰卧，躺於平坦的地面。這個時候身體分為三部分，以腹部作為中點，分為腹部以上、腹部、腹部以下。身體的兩端一起離開地面，向中間用力。保持一秒到兩秒之後，恢復原狀。

在這整個動作的時候，注意要用腹部用力，不能兩端用力，這樣才能有效燃燒腹部的脂肪

4.仰卧起坐

相信各位一定對仰卧起坐這個名字不陌生。這是學生時代必考的項目。在做這個動作的時候，你需要仰卧在平坦的地方，雙腿彎曲，雙手自然交疊放於腦後，用腹部的力量讓整個身體起來，手肘碰到膝蓋為標準。

這個動作同樣可以有效燃燒腹部脂肪，如果你想要減掉腹部贅肉就不能不做這個動作。

以上就是躺著也能減肥的方法，如果你不想大汗淋漓地跑步、硬拉，就一定要試試以上的幾個能讓你減肥的動作哦。

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