40至55歲的人每天應該睡多久？多了少了都不好，這個時間才更長壽

如今，很多人都養成了熬夜的習慣，有些是工作加班，有的則是看電視玩遊戲，第二天起床時就會精神萎靡，狀態不佳，這都是因為睡眠不足造成的，危害極大。那麼有人會問了，相比於年輕人，中老年人的沒有那麼忙，睡覺的時間也很充足，是不是睡得越久越好呢？

雖然有研究顯示，睡眠時間長期低於6小時會增加死亡的風險，但是睡覺也不是越久越好。睡太多也會給我們的身體帶來危害，而且還很嚴重。40至55歲的人每天應該睡多久？多了少了都不好，這個時間才更長壽！

1.睡太久容易發胖

人體在睡覺的時候，新陳代謝會降低，如果睡太久就會導致體內的毒素和垃圾無法及時排出，還會導致肥胖。如果每天都睡9小時以上，就算控制飲食再鍛煉身體，肉也會蹭蹭往上長。

2.睡太久容易中風

睡覺的時候，人體並沒有停止工作，只是降低了工作速率，所以時時刻刻都在消耗水分，使血液的粘稠度升高，睡得太久就無法及時補充水分，增加了中風的幾率，特別是中老年人自身血管就變得脆弱，還存在一定的堵塞情況，是很危險的。

3.睡太久容易腦年痴呆

人體在睡覺的時候會進行自我修復，但是睡得太久，大腦長時間不使用，就會讓腦細胞的活性下降，導致注意力變差，記憶力減退，時間長了就很容易出現老年痴呆的情況，需要格外注意。

40至55歲的人每天睡多久才最好？

調查表明，每天睡眠時間平均在7-8小時的人，壽命是最長的，但是對於中老年人來說可以相應地減少1小時，即6-7小時為宜。與年輕人相比，中老年人的睡眠不會很深，而且夜間醒來的次數和時間也會增加，所以早上起來的也比較早。

另外，中老年人可以養成睡午覺的習慣，來補充夜晚的睡眠，但是不要超過1小時，否則就會抑制大腦的活動，降低體內新陳代謝，醒來的時候就會昏昏沉沉，渾身不舒服。40至55歲的人每天應該睡多久？多了少了都不好，6-7小時才更長壽！

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