這頓飯決定了許多人的壽命，吃不好五臟六腑都受傷！很多人還不當回事！

沒錯，這頓飯就是早飯！！！

據統計，我國年輕人約有半數經常不吃早餐！三分之一的中小學生不能保證每天吃早餐！越來越多的人不重視早餐，隨便吃點就當填飽肚子，或者乾脆早上什麼都不吃，到中午再吃東西。

而這一頓你最不重視的飯，卻是一天中最不可缺少的！不吃早餐僅僅傷胃？錯！還有很多你不知道的危害！

肥胖

不吃早餐不僅不能減肥，還可能會增肥。長期空腹不吃早餐，身體誤以為處於缺乏食物的「饑荒期」，一旦再進食，身體就會不捨得浪費食物中的營養成分，易致午餐或晚餐食量增加且身體吸收能力更好，易變成脂肪儲存在體內。

胃潰瘍

不吃早餐，往往午餐進食過量，容易引起胃腸功能紊亂，輕者易出現腹脹、腹痛，時間長了極可能會誘發胃及十二指腸球部潰瘍。

營養不良

不吃早餐的話，全天的能量和營養素攝入不足，身體極易出現營養缺乏症、缺鐵性貧血等，甚至導致嚴重的營養不良。

低血糖

早上不吃早餐的人，上午飢腸轆轆，易出現低血糖反應如頭昏、眼花、乏力、心慌、記憶力下降，更容易跌倒，造成身體損傷。

脾氣變差

早餐可提供大腦合成神經遞質所需的能量和營養。科學研究稱，經常不吃早餐會導致人的情緒變差。

正常的一日三餐才能保證人體攝入足夠的營養去支撐我們的日常活動，而早餐是極其重要的一餐！儘管我們都知道不吃早餐的壞處，但還是常常因為忙、趕時間、覺得麻煩而耽誤了早餐。

早餐可不能隨隨便便的應付了事，它要有碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質......看到這個，估計很多人已經開始發愁，搭配齊全該花多少時間啊？

不用擔心，九妹給大家推薦一款比較受歡迎的早餐。不僅蛋白質、微量元素、維生素、膳食纖維、能量等營養成分全面，補足身體所需；關鍵是30秒沖泡不擔心上班遲到。

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