倪妮，杜鵑氣質出眾的秘訣：花幾十萬整容不如先解決這些？！
來源：氣質范（ID：qzfanr）
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很早之前范姐就聽說過一句話：如果一個女孩不夠漂亮，那你就誇她有氣質吧。
emmm……
我們先不說氣質是不是比漂亮這個詞低一個等級，單單是做到有氣質，這已經是一件很難的事情了好嗎……
氣質往淺了說，是一舉手，一投足，一顰一笑的分寸感，往深了說，是含蓄內斂不張揚，淡然自若無欲求的從容感。
相比容貌，氣質才就是一種更高階的，更需要歲月沉澱、內外兼修的美。
在美的規則里，整體的權重永遠都是大於局部的。
撇開具體的五官細節不說，只要身材整體勻稱，體態優美，就算得上佔到了一大半優勢。
體態直接影響一個人的氣質。無論衣服穿得多好看，一旦體態沒到位，一切都是白搭。
舉個栗子：天后王菲和素人同樣是坐地鐵玩手機，身形挺拔就會比素人的氣質好很多。
再比如劉詩詩，她是公認的氣質好。
全身上下透著一股優雅，尤其是走路的時候，不管是腰身、神情還是氣場，每走一步的姿態都靈動萬分。自然是穿什麼衣服都美。
但，也不是所有明星的氣質都這麼好，有些明星即便是「盛世美顏」也會在體態上有bug。
所以啊，范姐今天就和大家一起來看看到底是哪些身姿細節影響了氣質，以及怎樣可以快速地修鍊出一個好的儀態！
1
氣質殺手一：含胸圓肩
模特Lily Rose Depp就是典型的圓肩，總是給人一種縮著的感覺。
陳喬恩也是，肩膀打開會更美吧。
感受一下倪妮打開肩膀的感覺，是不是和上面兩位的氣質差別很大！
在青春期發育的時候，我們總會下意識的把肩膀向前，把胸縮進去。
試圖用這個動作來把自己的胸藏起來，長時間保持這個動作上半身就會形成的一個半圓的弧線形，肩膀就會窩起來，成為圓肩。
圓肩不僅影響氣質還會顯手臂粗，這也就是為什麼有些女孩並不胖，但看上去手臂看上去很壯的原因。
我是不是圓肩？？？
兩秒鐘判斷你是不圓肩：首先雙腳併攏站直，然後雙手自然下垂到兩側，如果你的中指無法壓在褲線上，那你就是圓肩沒跑了。
怎麼解決圓肩的問題？？？
為了改善圓肩，我們需要做肩部和背部的運動。
最簡單的就是擴胸運動，可以像下面的圖片一樣，肩膀向後做圓周運動。
然後把手部向後伸展來打開胸椎，擴展胸部。
2
氣質殺手二：
駝背
大多數人都會有駝背這個習慣，明星里這樣的例子也不少。
比如女歌手泰勒斯威夫特，身高180，本來是可以很有氣場的，但一駝背氣質就打了折扣，甚至有點顯老……
還好，她自己也意識到了這個問題，及時做了矯正。背直了之後簡直是氣場全開啊！
怎麼知道我駝不駝背？？？
這裡范姐教大家一個判斷駝背的方法：
找一面牆，貼牆站好，保證你的腳後跟腳後跟、臀部、後腦勺都是緊貼牆面的。
然後讓小夥伴幫你量一下後脖子最凹陷處到牆壁的距離，如果測出的距離大概是3~5cm；而且是毫不費力的情況下做這個動作的話，說明你的「駝背」只是習慣的問題，是可以很快糾正的。
腳後跟、臀部貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼著牆的；
後腳跟和屁股貼到牆後，需要把頭仰起來才能讓頭也能貼到牆的；
說明你的脊椎可能出現了一些「變形」了，需要通過相關專業訓練才能得到改善。
頭根本貼不到牆，而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5cm的話，就要引起重視了，你的脊椎可能嚴重變形，需要去看醫生了哦。（一般不會這麼嚴重啦。）
那如何矯正駝背？？？
給大家分享幾個范姐常做的矯正駝背的動作：
1. 壓牆壁開肩。
找一面牆，保持背與雙腿90度，手臂往上撐，然後背往下壓，是十分簡便又舒服的方法，范姐上舞蹈課的時候就是扶著桿這樣開肩的。
2. 背後合十。
背後雙掌合十，這是瑜伽很經典的一個體式，這也是多矯正駝背很有效的方法。
3. 背後握拳。
雙手背後握拳，下壓肩膀，抬頭，這個動作，每天都要在辦公室做30遍都不過分的好嘛。
3
氣質殺手三：探頸
探頸這個對氣質的殺傷力太強了，比駝背還可怕。因為探頸，一般都會伴隨著圓肩和駝背的問題。
在這裡想說一個范姐最喜歡的女星杜鵑，她簡直是教科書般的正面例子！
她從上到下幾乎在一條直線上，最重要的是杜鵑跳從小跳芭蕾，集美背，漂亮的肩頸線條，天鵝頸於一身，我等凡人只有羨慕的份……
我有沒有探頸的毛病？？？
正常情況下，耳垂和肩膀應該在同一條直線上。
可以用長鏈條耳環測試，正常應該是落在肩膀，如果是落在鎖骨位，就是探頸無疑。也可以讓朋友幫你拍張照片看一下會更加直觀。
脖子前伸，軀幹產生了摺疊。如果你覺得自己脖子短，可以先檢查下自己是不是探頸問題導致的。
如何矯正探頸？？？
辦公族可以把電腦顯示器的位置調高，這樣你就不會再去低頭看屏幕。
很多人都知道貼牆站立5分鐘很好，但對於脖子前伸來說，貼牆做 wall slide 效果更好哦。
好了，分析完了，有問題的趕緊矯正，沒問題的記得預防哦。
最後：
范姐小tips
做到下面這些會對你體態氣質幫助很大：
1.每天下班回家，換雙舒服的鞋，找到一片乾淨的牆壁，腳跟貼著牆壁，雙手自然下垂，背部挺直貼著牆壁，堅持15分鐘。
2.建議睡比較硬的床，那些軟綿綿的床墊，還是不要選擇的好。
3.不論是發育中的學生還是是工作的上班族，包包都不要背的太重。
（根據研究，身上如果負重超過體重的10%，身體姿勢就會明顯改變，脊椎的曲度會因為壓力而變化。）
4.上班時建議穿戴背背佳，對駝背和腰部塌陷都很有很好的矯正效果哦。（范姐親測有效。）
好啦，今天就到這兒了，關於
身姿
和
氣質
，你最想看什麼內容呢？
留言告訴我吧！明天見，我的寶貝
mua
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