夏季瑜伽習練後絕對不能幹的6件事!
01丨瑜伽過後不要馬上喝冷飲
因為我們運動之後我們的體內溫度會升高,而且我們的腸胃功能也會變低,喝冷飲很容易會刺激腸胃,出現腸胃痙攣或者是拉肚子的情況。
02丨瑜伽過後不要洗涼水澡
很多朋友為了降溫喜歡洗涼水澡,這是不對的,因為我們做完運動之後身體的血管和毛孔都是舒張的,洗涼水澡會刺激我們的皮膚,容易頭昏,還會影響排汗長痘痘。
03丨瑜伽過後不要馬上吃甜食
很多朋友覺得運動後吃甜食可以補充體力,這是不對的,因為我們馬上吃甜食更會消耗我們身體裡面的營養物質,這樣會增加我們的疲憊感,還容易造成食欲不振。
04丨瑜伽過後不宜暴飲
劇烈運動後口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。
05丨瑜伽過後不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
06丨瑜伽過後不要立即吃飯
運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
-
END
-
推薦閱讀:
1、4位百歲瑜伽老人告訴你:年齡,不是拒絕瑜伽的理由!
2、為什麼不建議跟著視頻練空中瑜伽?
3、流瑜伽,讓女人靈動如水!
瑜伽小站 ID:yogastation
呼吸
丨冥想
丨閱讀
丨生活
丨瑜伽
長按識別二維碼 入駐瑜伽小站
點擊左下角閱讀原文 可進入微店
TAG:瑜伽小站 |