營養師：立秋之後謹防3種病、喝3種湯、吃3種瓜，趕走「秋老虎」

雖然距離「三伏天」徹底結束還有很長時間，但立秋已經到了，之後暑熱會慢慢消退取而代之的是涼爽的溫度。但立秋之後空氣會逐漸變得乾燥、早晚溫差加大，很多有慢性病的人會在這個階段感到不適。

而且後面還有「秋老虎」和「秋燥」這兩個壞人在等著鬧一鬧，大家不可因為天氣變涼爽就鬆懈下來。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：立秋之後謹防3種病、喝3種湯、吃3種瓜，趕走「秋老虎 」。

立秋之後是風濕性關節炎集中發病的階段，這和天氣逐漸轉涼、晝夜溫差變大有直接的關係。不少人在秋季飽受關節腫痛、僵硬的折磨，更有甚者因為病情得不到控制，結果出現骨質損害，進而發展為關節變形。這時候類風濕病患者要適量補充微量元素、維生素和鈣質。

當然風濕性關節炎患者是少數的，可下面要說的兩種病症就是普遍存在的，一個是「秋燥」：秋季氣候特點以乾燥為主，肺臟很容易因秋燥而傷，所以更加需要養護，入秋季節多吃些潤肺食物就能很好的預防。

另一個是「秋老虎」，這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。這時候家裡要預備一些風油精、十滴水等中成藥，關鍵時刻也許會幫你解決一些燃眉之急。

在飲食方面，立秋時候注意喝3種湯、吃3種瓜來調理身體：

1、立秋之後喝銀耳湯：立秋之後肺會很脆弱，而銀耳有滋陰潤肺的功效，在一定程度上可預防呼吸系統疾病的發生，是一種不錯的葯食同源的食材。

2、立秋之後喝百合大棗湯：百合具止咳祛痰、鎮靜安神、滋陰潤肺的作用。搭配性溫的大棗，可養心補血、健脾生津。百合大棗一起吃，能潤肺止咳，健脾益氣，清餘熱，主治慢性咳嗽或陰虛咳嗽。

3、立秋之後喝雪梨湯：不管是哪個品種的梨，都有85%以上的水分，是個補充水分的最佳水果之一，可謂是天然的礦泉水。熬雪梨湯的時候還可以放一些川貝，不僅易於消化吸收，對於嗓子不舒服的人也是個不錯的選擇。

當然立秋之後可以喝的食療湯遠不止以上三種，還有其他養生經驗的朋友，也可以在下方評論區留言。最後再說說立秋之後可以吃的3種瓜：

1、立秋之後吃絲瓜：絲瓜具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。除此之外，如出現痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。

2、立秋之後吃佛手瓜：在「秋老虎」肆虐的階段是心血管疾病高發期，佛手瓜果肉中維生素B2的含量遠遠高於冬瓜、苦瓜等同科植物，佛手瓜高鉀低鈉的特點有利於預防和控制高血壓和心臟病等。

3、立秋之後吃南瓜：秋季是吃南瓜的最佳時節，南瓜中澱粉含量比較高，可以替代一部分主食，如果是我做南瓜米飯，還會讓它更花樣一些，加入更多的菜，讓膳食纖維充滿整個米飯，吃點潤潤腸。

各位朋友，你知道立秋之後有哪些養生技巧嗎？不妨在下方評論區留言，分享給大家。

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