進產房30分鐘就生了，孕期這樣做助你超快順產

原標題：進產房30分鐘就生了，孕期這樣做助你超快順產

同學喜得貴子，朋友圈裡炸了鍋：

「啥半個小時就生完了？厲害啊！」

「我那會可是生了8個多小時呢，生的都是娃，差距太大啦！」

「哈哈……別怪娃啊，怪你自己體質不行！」

「也對也對，上大學那會兒體能測試，她就跑的飛快的！」

「是不是和寶寶大小也有關係啊？」

於是小編採訪了幾位已經順產的媽媽，她們是這樣說的：

@茉莉不香：孕期一直堅持上班，公交、地鐵加步行，每天一日三餐和懷孕前差不多，只不過多吃水果蔬菜一類的。順產還算挺快的。

@喵呼喵呼：寶寶不算大，5斤6兩，這可能是比較好生吧。

@七七班：到生的時候體重也才長了25斤，孕晚期有意識的控制體重。每天堅持散步和爬樓梯，應該是順產的關鍵吧。

@茶茶淘：沒做什麼，就是和體質有關。

通過這幾位媽媽的經驗我們總結出了一些規律，有些孕媽媽超快順產確實和體質有關，這是很多人羨慕都不來的。就像開指一樣，有的人很快就開了，有的人開到一半就是不開了，只能順轉剖。但是，大部分孕媽媽孕期堅持一些方法，還是對順產有幫助的。

整個孕期孕媽媽應該做好：

1、控制體重。

孕婦控制飲食，合理搭配。千萬不要相信「一個人吃兩個人補」而大吃特吃。要知道，孕期體重增長過快不僅會對孕媽媽帶來各種負面營養，還會導致巨大兒，給順產帶來困難。一般情況下，6斤左右的寶寶更容易順產。

2、堅持運動。

倒不是要求孕媽媽們都像謝楠一樣，堅持做那麼專業的、高強度的運動。

堅持早晚散步，緩解孕媽媽消化不良的癥狀。而且早晚溫度較為適宜散步，空氣質量也很高，孕媽媽在此時段進行散步心情好，體質佳。

適當的爬樓梯進行鍛煉孕媽媽下肢力量，利於順產。如果要去爬樓梯，樓層不要過高，6層足以，而且要緩慢的進行；同時注意要有人在旁邊攙扶。

3、避免上期卧床，建議做些簡單的家務。

長期卧床或者躺卧是不利於胎兒正常發育的，極有可能造成胎兒繞頸，導致順產困難。因此孕婦最好經常走動，盡量少坐。

其實做家務是很好的鍛煉方法，比如掃地、拿臉盆、遞衣服等。對於孕媽媽來說已經算是「運動」了。

4、學習關於順產的知識。

掌握了一定的的知識之後才能不慌張、不焦慮、不害怕。良好的心態對順產有很大幫助。除此之外，對順產有了科學的認知和了解之後，在產房裡才能不畏懼、不焦慮、不恐慌。對醫生的每一步操作都大概知道是做什麼，並且能正確、積極的配合，自然生的快啦！

臨產前如何為順產做準備：

1、臨近預產期時要注意休息，保證充足的睡眠，為順產做準備。

尤其住院後更要休息好，儲備體力和精力。

2、注意飲食。

一個產婦臨產前兩天就開始隱隱的有宮縮、出血的癥狀，一直處於難受的狀態，也不覺得餓，這期間就沒好好吃飯。

3、放鬆心情。

產前千萬不要過於緊張。一個媽媽說自己在產房裡的時候害怕而且加上鎮痛，一個勁兒的哭，醫生大聲呵斥她好幾次。然後就更是委屈、害怕，心理一直有個聲音在說「我不生了，我想回家！」

4、能量補給要備齊。

進產房前讓家人準備好補充能量的食物，比如巧克力等。

其實，有助於順產的方法還有很多，比如學會拉梅茲呼吸法。這是一個專業的呼吸方法，對分娩有很大的幫助，經過研究表示，分娩採用此呼吸方法，能幫助到期分娩，順利產下寶寶。若是沒有時間到醫院參加培訓的孕婦，可以在網上購買書籍來練習這個呼吸方法。還可以做盤腿對腳坐、上下搖擺盆骨的動作加強腰部肌肉、還有牆面滑行，有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。總之，孕媽媽們加油吧！

文章圖片源自網路。

更多育兒、備孕、孕期、母嬰知識等准媽媽關心的話題，孕期產檢內容和時間；孕婦能不能吃？產檢注意事項；四維彩超；胎兒排畸檢查；胎兒發育標準；如何科學坐月子……請關注天才寶寶胎教微信公眾號：meiritaijiao；

歡迎各位準媽咪留言，您想了解的話題或者孕期的疑難問題，天才寶寶會定期發布相關內容哦~

本文章由天才寶寶胎教儀（天才寶寶官方網站：www.geniusbaby.cn）團隊整理髮布，轉載請註明出處，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！