為什麼你瘦不下來，成功總有原因，失敗總會有借口

今天又來說一個困擾很多人的問題，那就是減肥。很多人花了很多時間去減肥，但是卻很難有效果。而有些人減肥沒那麼難受，而且效果相當不錯，這就是減肥方式出現了問題。我會列舉一些減肥不成功的方式，看看你有沒有遇到。

第一點:不注意飲食

我們都知道控制飲食是減肥的關鍵，如果你不控制飲食，那麼你做再多的運動也是徒勞的。想要減肥成功，首先你需要放棄垃圾食品，還有甜食和油膩的食物。多吃蛋白質高脂肪含量低一點的食物，不要只吃水煮菜。

第二點:不堅持減肥鍛煉

有很多人都是敗給了這一點，不堅持鍛煉。如果今天你鍛煉了，但是明天你累了，你不想鍛煉了，又去大吃大喝一頓，那麼你永遠也不會成功。減肥一定要堅持，每周最少五天減肥鍛煉，這樣長期累積下去才會有效果。

第三點:運動強度太小

這也是很重要的一點，減肥和健身一樣，需要慢慢加大運動量。因為你的身體一旦熟悉了一種運動量，那麼時間長了就沒有多大的效果了。所以經過一段時間以後，要慢慢加大運動量，比如說你這個月每天跑五公里，下個月就需要每天跑六公里。

第四點:節食減肥

非常多的人選擇節食減肥，結果是瘦了然後反彈，比原來還胖了。因為長期節食減肥，會讓你的身體營養不良，在你身體瘦了以後。你會吃更多的東西，來補充這個能量，身體會吸收更多的能量，轉化成脂肪儲存起來，所以你就會更胖。

第五點:睡眠質量不好

也許你並不注意你的睡眠，但是睡眠質量很重要。睡眠質量不好的話，會導致皮質醇增多，皮質醇增多你就會發胖。而且睡眠質量不好，你第二天會吃的比平常多，吃得多也會讓你胖。所以睡眠一定要重視，不要熬夜，每天8小時睡覺。

最後說一下，減肥想要成功，你一定要給自己定一個目標。比如一個月瘦5斤，有了目標之後，你就會改變你的生活方式，這樣才會讓你成功。減肥不要有太多的借口，成功者不需要借口，失敗者才會找各種借口。

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