立秋到來，不懂規矩要吃虧，全家一定要這樣做，保你一秋天不生病！

立秋時間

今年立秋時間：2018年8月7日

農曆六月（小）廿六，星期二

21:30:34

立秋養生，一年身體健康無病痛！

一、立秋習俗

1

貼秋膘

貼秋膘，民間流行在立秋這天吃肉，「以肉貼膘」，寓意好口福，身體健康！

2

吃西瓜

「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」。立秋這天吃西瓜或香瓜，據說可以不生秋痱子。北方吃餃子，時逢立秋，寓意圓圓滿滿。

3

祭神

立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋。立秋祭神，祈禱一年平安健康，好收成！

二、立秋養生「四字訣」

01

防燥潤肺

秋季乾燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清熱降火，養血生肌、潤肺去燥。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。

要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

02

解暑養胃

雖然夏天的炎熱已經過去了，但是還未出伏天，解暑一類的食物不能直接從餐桌上去掉。所以喝綠豆湯和薄荷粥能夠補充人體內所需的水分，以及減少人體汗液的流出。

03

祛濕滋陰

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。薏米對我們的身體起到祛濕消腫，清熱排毒的功效，對女性來說也是非常好的美容養顏食物。

04

護腰護頸

立秋之後，早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。

05

改善便秘

早上起床先喝一杯溫水，秋季乾燥，經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多。所以，早上起來喝一壞溫水既可以恢復身體水分，還有助於腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。

三、立秋日常「三注意」

1

注意早睡早起

2

注意預防感冒

3

注意食品，衣物霉變

四 、立秋吃什麼

立秋「四大名補」

立秋「四大水果」

立秋「食物搭配」

立秋時節涼風至，

餘熱未消要注意：

一日三餐配仔細，

適當鍛煉是第一，

肺部健康莫忘記，

早睡早起有道理！

你健康我快樂！

送你一份美麗讓你歡笑，

送一份祝福讓你驕傲，

送一份開心讓你不老，

送一分夢想讓你逍遙，

送一份真情不要回報，

再送你健康才算可靠！

快把這份特別的祝福，

送給家人朋友，

願您健康常伴，福氣常來！

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