為何說李小龍武學理論超前？光從他的訓練方法，就遠超那個時代

眾所周知，李小龍是一位偉大的武術大師，他最偉大之處，就是他的武學理論遙遙領先於那個時代，甚至說超前也不過分，在他所處的時代，不管是國內，還是國外，各門各派之間門戶偏見非常嚴重，互相看不起對方。

而李小龍對待武術則具有更加包容的態度，他絕不會排斥任何一樣格鬥種類，而是試圖將各種格鬥技巧融合，取其精華去其糟粕，他的訓練方法非常科學，與現代搏擊理念接軌，在這點就遠超當時其他武術家一大截，因為其他很多門派，即便到了當代，依然保持古老的訓練方式，極其落後不科學。

民國時期，有的傳統武術家偷偷訓練拳擊，結果被其他傳武大師說三道四，認為這是對中華武術博大精深的羞辱和不敬，而散打在1979年之後的早期開展階段，被認為只不過是拳擊+腿+摔跤，以及其他各種詆毀，貶低。

真理只存在少數人當中，散打在幾十年後的今天，已經證明了他的實戰能力，而李小龍的訓練方式，也同樣如此，幾十年前，他與眾不同的訓練方式，還有格鬥技巧，在如今都得到了許多職業拳手的借鑒，特別是對於MMA而言。

對於力量訓練，李小龍非常注重核心力量訓練，以及器械力量訓練，很多人一提到器械，就生怕練成了所謂的死肌肉，完全是無稽之談，而核心力量主要是指肩部以下，髖部以上包含29塊肌肉的整體訓練，其中腹肌訓練占很大一塊比例，不單訓練核心力量，還包括身體穩定性，平衡感訓練。MMA拳手用瑜伽球訓平衡，穩定性正是此意。

關於體能，李小龍是非常重視體能訓練的，他每天都會堅持跑步來儲備體能，但他的跑步方式是多元化的，長跑訓練耐力，而短跑訓練爆發力，甚至還會中途切換變速跑，空擊，踢腿等不同方式，這也是一種模擬實戰環境的體能考驗，因為實戰不是勻速節奏，會有各種變化。從李小龍的極低的體脂含量，你就知道他有氧訓練的強度。

在抗擊打訓練這塊，李小龍非常重視腹部抗擊打訓練，他會選擇用實心球砸腹的方式，來訓練自己的腹部抗擊打強度。這個訓練方式，泰森也使用過，現代職業拳手，不管是站立搏擊，還是MMA拳手，也會採用相同，或者類似的方式訓練自己的腹部。

在頭部抗擊打，如果你仔細注意過，李小龍的頸部肌肉非常發達粗壯，泰森的脖子維度已經是眾所周知了，強壯的頸部有助於緩衝重擊力道，使其不被秒殺，有效降低被KO率，但如果你注意那些傳武大師的脖子，很多大師脖子都很細，注意頭部抗擊打，不是像一龍那樣炫耀鐵頭功，頸部上吊訓練。否則一旦神功失效，只能躺地上思考人生。

最後一點，柔韌性和速度訓練，李小龍是非常重視柔韌性與速度的，優秀的柔韌性，能讓你在使用高掃，或者高鞭腿時，不至於把自己失去平衡，摔成狗吃屎，並且韌帶的拉伸訓練，能讓你更加放鬆，發力速度與技巧更加自如。

李小龍的背闊肌非常發達，倒三角形，很多人不明白背闊肌對於格鬥的作用是什麼，舉例，比如你在打出大擺拳，或者大幅度的上勾拳時，發達的背闊肌能提高你的收拳速度，注意是收拳，不是打拳，因為上鉤是先往後快速收拳，再打出去的動作。

最重要一點，對於李小龍，他肌肉的粗壯程度是科學力量訓練的自然結果，而不是為了追求肌肉維度，再去選擇何種訓練方式，切勿本末倒置，力量和速度才是追尋目標，肌肉只是一個自然結果，所以李小龍的肌肉維度並不大，但他每一磅肌肉都是精雕細琢，都充滿了爆發力。

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