健身解惑：做肌肉力量運動會損害關節嗎？

經常出入健身房的小夥伴肯定會做些力量型的運動，但是也會有些小夥伴有這樣的疑問：做肌肉力量運動會損害關節嗎？

常做肌力運動的話,關節的柔軟度會變好,也可以強化關節周圍的肌肉,消除疼痛感。

但對於體重過重的人來說,可能會對膝蓋、腰部和腳踝關節造成負擔,因此在運動前必須穿戴好保護裝備,並且還要做充足的伸展運動和熱身運動。而關節疼痛時,要盡量在最安全的姿勢下,做低強度的運動。

（圖片來源網路）

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