堅持跑步的30個收穫，值得告訴朋友！

總有人問，跑步那麼累，為什麼總有那麼多人喜歡呢？如果你還沒有開始跑起來，那聽咚小姐來告訴你，堅持跑步之後，你會遇到這些美好的事。

1、對小肚子說拜拜

都柏林大學研究報告：30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里，相比較騎車為277，網球為272。換言之，40%更快減掉小肚子。

2、「防彈」骨骼

據國家骨質疏鬆症協會，每周3次每次15分鐘的輕鬆慢跑足夠減少餘生40%患骨質疏鬆症的幾率。

3、完成既定目標

一些跑步者以距離或完成時間為目標，更多的關注健康和體重；還有一些僅僅為了放鬆。跑步能幫助你完成你心中的目標。

4、四季兼宜的運動

下雨、天冷、烈日、颳風，這些都不是不跑步的理由。邁出步伐把它視作另一項挑戰吧。跑步正是為不可預期的氣候而量身定製的活動。

5、感覺快樂

Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席執行官)闡述：「輕微到適度的運動能自然釋放感覺舒服的內酚酞，以幫助減壓和讓你確實地感到快樂。」

6、擁有這個世界

晨跑是最值得珍惜的真正美好的體驗——當世界還在沉睡的時候，你將是第一個踏在道路初雪上的人；空無一人的街道是屬於你的，而且只屬於你，你將獨佔太陽升起的光輝而不用和他人分享。

7、增加睡覺時間

Stanford大學的醫學研究員測試讓長期失眠患者每隔一天小跑20-30分鐘。結果如何呢？入睡所需時間減少了一半，睡眠時間增加了幾乎一個小時。

8、得獎超酷

獎牌不光只是給奧運選手。參加一個比賽，完成它，你將獲得你的獎牌，掛在壁櫥架上作為你努力達成的證明

9、享受不用內疚的零食

增加你的鹽攝入很少是醫生的建議，但是馬拉松前幾天，這是你應該做的事情——給你足夠的理由大嚼土豆片。裡面的鹽分幫助你防止低鈉血症(一種因喝大量水而沒有足夠鈉出現的癥狀，可能導致暈迷、生病和其他罕見發病，甚至死亡)。

10、大便通暢

根據布里斯託大學的專家，跑步的好處直接延伸到你下面去~腸胃學者Ken-Heaton博士說「運動幫助減少食物通過大場的時間，這樣減少身體吸收回水份的量，讓你便便鬆軟更易排出。」

11、體強忌醫

倫敦的聖喬治醫院首席飲食學專家Cath-Collins說「適度鍛煉讓免疫細胞更活躍，這樣他們能戰勝病毒入侵。」北加利福尼亞大學的一項研究表明，每周5天15分鐘的慢跑者的生病的天數比久坐不動的人少一半。

還有什麼運動能有機會以健身的名義走遍世界各個角落呢？從紐約到里約熱內盧，馬拉松讓你全程領略在自己如孤島般國度從未見過的東西，這是張最值得乘坐的票。

12、保護心臟

美國Purdue大學研究發現，規律的跑步能減少50%心臟發病幾率。

13、讓時間回到你身邊

無論你是心裡大致安排一個時間，還是輸入到你的手機，你的每日訓練是一天的主要消遣。這樣幫助你安排好其他你需要做的事情，常常分為「跑前」時間和「跑後」時間。

14、創造性工作的突破

作家、音樂家、藝術家及其類似創作職業工作者用跑步作為思維突破口和做出急迫的決定。為灰暗麻煩的事情提供新鮮的氧氣，讓頭腦產生火花，讓你獲得一團糟「現實生活」的喘息空間。

15、讓你與眾不同

數以百萬計的全世界跑步者把他們「更健康」的信念傳導到為窮人募捐的活動中。Flora-London馬拉松是目前世界上最大的年度募捐活動，已募集高達4億英鎊的慈善款。如果這都不能讓你感到內心溫暖，還有什麼能呢？

16、增強你的性生活

美國Cornell大學的研究認為男性跑者的性能力能年輕2到5歲，而女性也能把絕經期推遲類似時間。同時，哈佛大學研究發現50歲以上、每周跑3小時的男子患陽痿的幾率比那些不鍛煉的低30%。

17、對有害的習慣有替代性

例如吸煙、酗酒或貪食，《良習成癮》出版社的作者William-Glasser說。結果是：你變成一個快樂、健康的人，把好的習慣加入而不是移除生活。

18、結束枯燥生活

日常瑣事都可以變花樣安排到跑步活動中。這樣任何行動都有雙重目的-並且更為重要的是，其中之一你是喜歡的事情。

19、發現新路線的喜悅

今天你朝左而不是朝右跑，驚現一道精彩無比的風景和一處原來從未知道過的幽靜之處。於是你可以想像這兒有多少跑步路線等待被探索發現。

20、競賽者的心領神會的首可

比賽準備開始了，你又看到上次遇到的那個相同面孔。出於對對方的尊敬、對即將到來的挑戰的回應，你們都對對方點了個頭。其他人不會明白，你們已經相互暗自進行較量了。

21、你將得到一個真正的朋友

我們都會經歷生活中的不同階段，包括我們跑得更少的時候。你可能得到一個要求更多時間的工作。你可能不得不花費更多時間照顧孩子。也可能你僅僅是去度假或者周期性休息。這都沒問題。跑步根據你的情況來調整它自己。最好的事情是，跑步在你需要它的時候，隨叫隨到。

22、迅速消除身體毛病

根據《永久戰勝下肢贅肉》的作者，James-Fleming博士，跑步對大腿和臀部的塑形優於其他任何運動，能確實「榨乾」滯留的脂肪。

23、燃燒更多的脂肪

Loughborough大學的運動科學學院的運動物理學家Mark-Simpson說：「即使跑後20min到半小時，你還能在數小時內保持較高的卡路里消耗量。」

24、從死神那裡溜走

倫敦皇家學院的研究員對比了超過2400對雙胞胎，發現每周做3次相當於30min的慢跑運動的「生理年齡」要年輕9年，甚至是沒摒除其他諸如身體質量指數(BMI)和吸煙。

25、自律性

無論是跑步還是生活，千錘百鍊出成績。最成功的人是那些中等才智但通過大量訓練的人。

26、這裡人人都是傑出選手

你在比賽中在落後了但還是咬牙堅持，你將贏得最多的歡呼。這是你應得的。畢竟你已經比其他人跑的更久了。還有其他的運動，落後者如同勝利者那樣獲得同樣多的讚賞么？跑步是為所有人的，而不僅僅是那些有才華的人。

27、身材如何絲毫不影響

跑步是每種體型的人都適合的傑出運動。幾乎沒有任何的限制。

28、幫助生育

美國的Michigan大學研究員說，准媽媽在懷孕期間的規律鍛煉能有更輕鬆和簡單的生產，以及更快的恢復和9個月里更好的心情。

29、燙平皺紋

規律跑步能減少歲月的流痕。(英國倫敦醫療中心)Christopher-Rowland-Payne分析說「加快的血液循環輸送更多的氧氣和營養更有效地到皮膚組織，並排除有害的毒素。」他還補充「鍛煉創造體內理想的環境，以優化養護肌膚的膠原質的生成，幫助減少皺紋的出現。」

30、改變生活

你絕不會知道你將發現什麼。你不會知道你將看到什麼。甚至更有趣的是，誰知道你自己的心中會燃起怎樣的想法呢。當你穿上跑鞋後，今日的跑步甚至能以你從未想過的方式改變你生活。

這樣看起來，開始跑步之後，美好的事情真的有好多呢。既然這樣，為何不開始跑起來呢～

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