一個臀部運動:堅持做有效改善脊椎及骨盆的錯位
中醫
08-09
日常生活中,你是否總是習慣蹺二郎腿,或者是用一側肩膀背包?這會引起脊椎和骨盆錯位。
持續較長時間會導致全身血液循環不暢,從而引發肩膀疼,頭疼、膝蓋疼等癥狀,尤其是女性。
平日里除了改變這些不良習慣以外,最好能經常做一些臀部運動,好好保養一下你的脊椎和骨盆。
方法如下:
坐在硬一點的墊子上,伸直腿,臀部用力,一左一右地向前移動。
前進20下,後退20下。
手腳不要用力,要有意識地邊活動骨盆,邊做臀部運動。
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