1個甩手操，全身氣血通暢！每天堅持5分鐘，身體健康長壽！

在現在的生活中,很多人生活方式多是吃飯,工作,睡覺,每周運動的時間都不會超過一個小時,加上精神壓力大，身體的亞健康情況是相當嚴重。一個人如果長時間不運動，體內血液循環不暢，經常感到頭暈、耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等，所以要保持健康身體，運動是少不了。

可是，經常會有一些人說：下班都晚上8點鐘了，哪有還有時間運動啊 。其實，我們做一些簡便易行的健身活動。比如：甩手健身法，甩手健身法是一種運動方式，可以促進從手至腳的血液循環，保持血液流通順暢，降低血壓，並增強身體功能，對改善高血壓、中風、心臟病等鉀有功效。所以高血壓患者非常適宜的健身運動。

所以，甩手操對我們的身體有非常多的好處，而且做起來也很簡單。甩手操的姿勢有很多種，平時常見的有以下幾種，我們一起看一看吧。

1平甩

平甩是最經典的甩手操，動作也很簡單。自然站立，雙腳打開雙手舉到胸前，然後讓手前後甩動，同時雙腿微微下蹲再自然的彈回，就像這樣每次甩五分鐘，每天三次平甩可以讓全身氣血通暢，改善體質

2屈肘甩手

屈肘甩手非常簡單。首先自然站立，雙腳打開把雙手放在腹部，然後再交替地向身體兩側甩開，每次甩3到5分鐘就行。

3前後甩

站立的時候雙手放在身體兩側，然後把雙手向上伸一直到頭頂上方，要挺胸仰頭再把雙臂返回，然後甩到下後方，同時要彎腰低頭，就像這樣反覆的甩10到20次，這樣甩手可以解除肩關節粘連，幫助我們保護關節。

是不是簡單易學，不用一分鐘就可以學會，堅持一個月就能夠看到效果，長期堅持鍛煉，還可以幫助我們減少疾病讓身體更長壽。

好啦,今天的養生實操分享就到這裡,是不是簡單易學呢?歡迎轉發收藏備用,關注美真,學習更多的養生妙招,感謝您的收看,我們下期再見

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