對於夏天來說，最舒服的運動就是游泳了吧，在清涼的游泳池裡，又涼快又能鍛煉身體，但是游泳也有許多要注意的細節，快來看看這些你平時有沒有注意！

應該什麼時候去游泳？

一般來說，建議大家飯後40分鐘再去游泳，吃的太飽或空腹都是不健康的，每次游泳的時間最好也不要超過2個小時，游泳過後用熱水淋浴也不要超過10分鐘。

游泳前要做熱身運動

大家都知道在運動之前都一定要做熱身運動來將手腳活動開，讓身體提前進入運動狀態，同樣的，游泳也需要。做好熱身動作再下水，可以大大減少水中抽筋的幾率，接下來為大家講講游泳前要做哪些熱身動作：

1、頭部前後左右轉，重複10次；

2、單臂、雙臂繞肩，各重複5次；

3、坐在地上雙腿併攏並伸直，用雙手去夠腳趾，這個動作重複5次；

4、一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重複。

其他注意事項

1、不要過於挑戰運動極限，以免發生低血糖、抽筋、虛脫、昏迷等現象；

2、不要在游泳池內嬉戲打鬧，也不要跳水、潛水；

3、一定不要酒後游泳，飲酒後下水身體受到冷刺激，容易引發心肌梗塞等突發疾病，很可能導致猝死。

夏季游泳的確有很多很多的好處，但也有許多要注意的，一不小心就可能危及生命，希望大家在鍛煉身體的同時更要注意安全！

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