自由泳一直游不長，如何訓練？答案令人意想不到！
自由泳和仰泳其實異曲同工，靠的並不是你打腿有多有力，頻率有多快，腿的作用就是不增加阻力，有個可有可無的推進力，靠得還得是上肢的力量，看看菲爾普斯和孫楊的上肢就知道。
所以自由泳想要游得長，上肢力量很關鍵。可以前往健身房好好練練上肢，尤其是手臂的力量。換言之，你要做的就是提高你自由泳每次循環可以行走的路程，而不是提高划水的頻率，這一點就需要上肢力量。
如果你上肢力量已練得足夠強，那接下來關鍵的就是划水的效率。你每一次划水，盡量往前伸，往前夠，用力探，然後劃回來，划到最後不用非得劃直，有個六七成就可以回來了，在你有強大的上肢力量的基礎下，你每一次左右滑臂走的路程大概會有以前的1.5倍左右，這樣不用很高的頻率，你就可以達到以前的速度，再慢慢提高頻率，就可以達到顯著的進步。
除了提高上肢力量外，方法上也要注意。單臂滑水和打腿這樣的專項練習，需要專門練衝刺，比如10*100或10*50，每個100/50用70-80%的全速來沖，到岸邊歇半分鐘馬上來第二個，這種練習超累，最好有朋友能帶著，自己的話還蠻難扛的。
看到有的小夥伴的回答說練習上肢力量，作為一名專業游泳教練，我只能說，自由泳游的距離長短跟你的力量關係不大。跟什麼有關係呢？來聽我分析。
很多小夥伴自由泳游不長的原因是，游進的過程中，身體綳得太近，這樣用力就很僵硬，很容易疲勞，並且身體僵硬的話，換氣也變得不那麼流暢了，導致每次換氣不充分，就更難游很遠了。
自由泳要求動作舒展，游的時候視線往前，劃手的時候胳膊不要繃緊，要放鬆發力，每次劃完一個手往前伸的時候再劃另一個手，如此交替。而且打腿不要太用力，因為腿在遠心端，打腿太用力會很疲勞，只需注意放鬆打腿就行。
注意，力量並不是游得更遠的因素！我看很多答主都有這個誤區。我是專業游泳運動員，現在是一名游泳教練，從事游泳訓練培訓工作。所以看到有很多人答這道題都說了力量，所以我來糾正一下！
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