一個簡單方法，測試你是否有脫髮！常吃四種食物，防止脫髮並不難

現代對美容及保養觀念進步，很了解皮膚隨著年齡老化的各種徵兆，但對頭皮及毛囊的照護知識卻少得可憐，頭皮和身體肌膚一樣會脆弱敏感，死去的毛囊更是一去不復返。

據專家統計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，毛髮從毛囊深部的毛球不斷向外生長，理想狀態下每根毛髮可生長2—7年，然後自然脫落，毛囊休止一段時間後再生新發。這一過程稱為毛髮的生長周期。頭部的每個毛囊從嬰兒期到出生後的幾十年間，約經歷20個生長周期。

每個生長周期可人為分成3個階段：第一階段為生長期，此時毛囊內的毛髮生長活躍，每月約長1厘米；第二階段為退行期，時間較短，大概2—4周，毛囊停止生髮；第三階段即休止期，持續3—4個月，毛囊內開始孕育新發。

簡單方法檢查脫髮：

自查最直觀的方法，是觀察毛髮粗細的比例與其根部形態。其中，最簡單的是拉發實驗：即用拇指和食指稍用力從接近頭皮處捏起一小撮頭髮（約五六十根）向上捋，捋掉的是休止期的頭髮，如果5天不洗頭，一次捋掉的頭髮超過6根，說明有脫髮，而且正在加重。如果1天不洗頭，每次能捋掉2-3根以上，就需要小心脫髮的問題了。

年輕人掉發也變成了全民關注的事情，本來以為掉發這種煩惱是中老年人的專屬，據調查竟然發現很多90後已經深受掉發的困擾了。怎麼呵護我們脆弱的頭髮？

如果你的脫髮本身比較嚴重，建議你在日常中使用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）塗抹脫髮處，在脫髮情況開始嚴重起來的情況下，周邊的毛髮也會產生鬆動，使用首烏川芎液能有效鞏固髮根，長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

常吃以下食物，防止脫髮並不難！

（一）含維生素類食物

頭髮脫落和有頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。 維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。

（二）黑色食物

調補肝腎，除了可以多吃黑芝麻，還可以常食用黑豆、黑米等，這些食物同時也有補氣養血的作用，對於固發生髮都有益處。

（三）含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，因此想要有一頭漂亮的秀髮，可以多吃以上食物。

（四）含碘的食物

碘能使頭髮柔潤光澤，且能防止其乾燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。脫髮患者要是學會這些小細節，就能解決脫髮煩惱。

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