這三個小習慣幫你減肥開外掛，變身躺著也能瘦的易瘦體質

躺著也能瘦下來恐怕是很多妹子們夢寐以求的事情了，但是現實往往和理想有著一定的差距，不合理的飲食，運動量太少，甚至是生活習慣不好，不但睡覺的時候瘦不下去，還會發胖長肉，減肥期又是那麼的痛苦，需要每天保證大量的運動消耗能量。

很多好吃的東西也不得不控制住，那麼怎樣才能讓我們的減肥期變得不那麼辛苦呢，只要在睡前養成這幾個小習慣，即使是在睡夢中身體也能自動幫你減肥燃脂，簡直就像開外掛一樣省事呢。

1.睡前稱體重

減肥的時候需要每天記錄自己的體重，在這裡最建議大家每天睡前稱下體重，因為睡覺之前，大家往往都已經卸過妝洗過澡穿上睡衣，整體的額外重量也會比較少，洗完澡以後，由於新陳代謝加快，血液循環活躍，並且在夜間通常是人體一天內水分含量最低的時候，這個時候稱體重的結果是比較準確的，處於減肥期的妹子可以在日曆上記錄每天稱體重的數字，比較前期減肥成果，推算出之前的減肥效果，及時調整運動量和飲食，讓減肥事半功倍。

2.睡前飲食

睡前是不是真的什麼都不能吃呢？當然不是，根據減肥專家的意見，睡前是可以吃東西的，但是這些東西並不包括高熱量，高油高鹽的食物，像是蛋糕麵食，炸雞酒精類食物就想也不要想了，宵夜也是完全禁止的，這些食物在睡前吃會加重睡眠時期的消化系統負擔引，發身體健康隱患，更是長肉的主要原因，但是由於睡眠時間比較長，睡覺之前可以喝一杯蜂蜜水為身體補充血糖和水分，滋潤五臟六腑，或者喝一杯牛奶促進睡眠。

3.睡前運動

同樣的，睡前運動也是需要一分為二的說的，睡前不建議大家進行太過於激烈的運動，像是跑步游泳騎自行車這些運動量比較大的活動，最好放在晚飯後一個小時或者睡前三小時之前進行，睡前如果進行太過活躍的運動會刺激神經系統，造成睡眠障礙，並不利於減肥，但是也並不是說睡前什麼都不能做，我們可以做一些舒緩放鬆的運動來伸展筋骨，按摩全身，比如普拉提瑜伽，柔軟操或者打坐等方式，不但可以放鬆白天緊張了一整天的身體，還能夠讓我們擁有一個更好的睡眠質量。

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