為什麼我們如此強迫？

我們是一群對我們的強迫症上癮的人嗎？

強迫症似乎既驅使我們又讓我們平靜下來。我們使用「強迫性」這個詞來以某種方式描述幾乎所有人。這些天有強迫性的慢跑者，賭徒，騙子，高音歌唱家，節食者，清潔工，閑話者，智能手機用戶，購物者等等。我們甚至吹噓我們的許多強迫行為。我們感到自豪的是，每天早上我們都會起床，讓公園的賽道風雨無阻。我們很高興在過去的幾個月中每天堅持使用我們的非脂肪飲食的痛苦讓我們減輕了幾磅體重。我們熬夜玩足球經理，所以我們可以告訴我們的大學朋友贏得英超冠軍的喜悅。然後我們明天再回去做。

Sharon Begley在她的著作「不能停止」一書中指出，強迫是安全閥，它可以讓我們在我們談判現代世界的需求時，分散困擾我們的焦慮所產生的壓力。她聲稱，由於這些焦慮不堪重負，我們通過提供一種控制和代理的幻覺來抓住任何可以緩解的東西。我們強制性地清理或強制檢查，我們囤積或購物，或在網上衝浪，或「用視頻遊戲磨損我們的拇指。我們堅持強迫就好像是一條生命線，因為只有通過強迫我們才能消耗足夠的焦慮才能發揮作用。「好像我們的強迫性成癮有助於說服我們通過過度控制來控制事件的能力我們生活的那些方面，我們知道 - 只有我們 - 才能影響。我們強迫性地運動，我們強制性飲食，強制性飲酒，我們強制性地賭博 - 所有這些都是現代著名的活動，我們通過這些活動來提升我們的情緒並恢復我們的代理和控制感。

強迫症的生物學和心理學是複雜的。一些強迫性活動伴隨著他們自己的本土獎勵，而持續鍛煉就是一個例子。當你開始運動時，你的大腦會將此解釋為對威脅的反應。隨著心率的增加，你的大腦相信你正在與敵人戰鬥或逃離威脅，因此大腦會釋放內啡肽，這種化學物質可以最大限度地減少運動的不適，阻止疼痛感，甚至可以產生欣快感。這通俗地稱為跑步中的「跑步者高」或划船中的「划船者高」。這種興奮的獎賞效果存儲在大腦中，這些記憶有助於創造條件反應 - 再次執行這些行為的願望。通過這種方式，強迫開始 - 甚至可能變成非自願成癮的強迫症。

但除了產生抵抗我們存在壓力的興奮情緒之外，運動還有助於平息我們的焦慮。運動會產生身體反應，如出汗，頭暈和心臟跳動，所有這些都與我們的戰鬥和飛行反應有關，以應對威脅，但也是恐慌發作時的感受。考慮到這一點，達拉斯南方衛理公會大學焦慮研究與治療項目聯合主任Jasper Smits認為，定期鍛煉可能會幫助容易出現焦慮的人在遭受這些戰鬥或飛行感受時不太可能發生驚恐發作。實際上，當他們對60名對焦慮敏感度較高的志願者測試他們的理論時，運動兩周的參與者與不運動的人相比，焦慮敏感性有顯著改善[3]。

然而，我們發現獎勵的行為變成強迫的點是一個有趣的行為。大腦傾向於以相同的方式記錄所有的快樂，在大腦的那個區域釋放神經遞質多巴胺，稱為伏隔核。無論獎勵是藥物，性快感，美味佳肴，賭博勝利，購買新衣服，還是達到Candy Crush的另一個級別，都會出現這個過程！然而，當我們繼續重複產生這些獎勵的行為時，與行為相關的愉悅結果開始消退 - 但原始預期效果的記憶與重建它的需要一起保留，因此我們感到不得不繼續嘗試期待再次達到原來的高度。這就是為什麼我們堅持在電腦遊戲中深入到深夜 - 只是為了嘗試達到我們上次獲勝時所感受到的那麼高。 Sharon Begley認為這是一個有助於解釋我們強迫症的許多令人費解的特徵的過程。比如為什麼我們強行檢查手機上的電話還是嗡嗡聲 - 無論我們是在街上，還是在床上睡著，甚至在與銀行經理的重要會面中。回答我們的大部分文本或電子郵件都不是那麼令人愉快，但是我們很想知道下一篇文章或電子郵件是否符合我們的期望並讓我們感到高興，我們知道一些消息可以做到 - 一種樂趣將取代我們日常壓力和焦慮的苦差事。 Begley說，即便是總統的強制性推文也可能以這種方式解釋。作為房間里最聰明的傢伙給了他很多樂趣，所以每當他因為某種原因而感到自卑（也許是因為他只是將他的就職人群與女性三月的人群進行比較）時，他試圖重新獲得那種感覺。通過發推[4]最聰明的傢伙。他的推文減輕了他的焦慮，推特可能只是「贏得比賽」並讓他成為「房間里最聰明的人」的推特。

我們中的許多人將強迫症作為一種工具來管理現代世界的焦慮，要求和壓力。 它們為我們提供了對生活的控制感; 一些重複性的活動，如運動，為我們提供了一種本土的高度，將我們日常的壓力和焦慮交託在我們的腦海中; 還有其他活動提醒我們，他們可以給予我們高潮，並向我們灌輸一種強迫性的衝動，試圖重新達到這個目標。 現代世界越是讓我們焦慮和緊張，越強迫的行為就會越來越多地進入我們的日常生活中，提供一種分散注意力，一種似乎以前似乎沒有的控制感，以及如果我們只能做一次短暫的多巴胺匆忙的希望 堅持到足以讓它正確並「贏得比賽！」