當心「秋老虎」，秋後這樣養生定會事半功倍！

「秋老虎」是中國民間指立秋以後的短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。秋後如何養生，如何防止「秋老虎」，小編來告訴大家......

精神調養

秋內應於肺，肺在志為悲。即秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。

即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

飲食調養

秋季氣候乾燥，晚上雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據「燥則潤之」的原則。

應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、等具有滋潤作用的食物。

起居調養

進入秋季之後，應開始「早卧早起，與雞具興」早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。

初秋之季，暑熱沒有完全散盡，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。

因此著衣不宜太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

運動調養

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這裡給大家介紹一種「秋季吐納健身法」。

具體方法：清晨，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。反覆30次。

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來源 | 搜狐、新浪博客

本期編輯 | 蘭莎

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