想跑步卻怕傷膝蓋？靜蹲了解一下

最新 08-09

【想跑步卻怕傷膝蓋?靜蹲了解一下】膝關節是重要的承重關節,但也是最容易受傷的部位,其實科學的靜蹲方法可以養護膝蓋:兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前；後背貼牆,身體放鬆,下蹲角度30-45度為宜,每次蹲到無法堅持為一次結束；休息1-2分鐘,然後重複進行,每天重複3-6次。http://t.cn/RDzw1D2 ?

來源:微博-人民日報

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