聽說吃雞胸肉能長胸？丨練完就吃

總所周知，雞胸肉在健身界有著響噹噹的名號！

無論增肌或是減脂、塑形都離不開雞胸肉。因此雞胸肉可謂是健身界的優秀選手了！

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看這滋滋作響的雞胸肉.....想吃嗎

雞胸肉是很多健身黨的必備肉類，減脂餐里有雞胸肉是對健身大業有事半功倍的效果。那麼今天就來聊聊雞胸肉到底是有多棒，以至於被無數健身的小夥伴追捧！

雞胸肉是一隻雞全身上下蛋白質含量最高的部位。

每100g雞胸肉中大約含有19.4g蛋白質，而脂肪含量僅有5g，超過70%的重量都是水分，比起雞翅、雞腿等部位，雞胸肉絕對是雞肉界的一股清流。

除此之外，

高蛋白食物比高碳水和高脂肪為主的飲食更具有飽腹感

，

能夠有效抑制食慾。

食物熱效應指的是

由於進食而引起能量消耗增加的現象

翻譯成「人話」的意思就是身體消化這個食物所消耗的熱量

▲不同成分食物的食物熱效應值

不同成分食物的食物熱效應各不相同，

蛋白質含量越高的食物，身體消化所耗能的熱量越大

健身得低脂高蛋白的食物有精貴的魚蝦，或者價格高冷的精品牛肉。但雞胸肉堅持走群眾路線，

在北京只要9.9就能買到3-4塊雞胸肉。

除此之外。雞胸肉還有一個優點就是

保鮮期很長

對於朝九晚六七八九點……甚至加班到深夜食堂都開始營業的都市上（jia）班（ban）族（gou）來說，只能眼巴巴地和超市營業時間完美錯過。

好在雞胸肉可以打破時間，躺在冰箱冷凍櫃里隨時等待下鍋。

總結來說，減脂餐中加入雞胸肉，除了可以提高蛋白質當中的比例，獲得較大的「食物熱效應」，同時還能增強飽腹感，抑制食慾。

聽說隔壁健身的小夥伴都拒絕了隔壁紅燒肉的盛邀，轉身投入雞胸肉的懷抱啦

！

看到這裡，減脂餐里不加塊雞胸肉，是不是顯得不夠虔誠！

至於吃雞胸肉能長胸？呵呵了。還是不練，吃1噸也長不了啊…

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這裡還有好玩的秘籍，快戳戳戳！

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