日常養成5個好習慣，讓你輕鬆養成「易瘦體質」，可能想胖都難

三伏天又到了，人人都喊減重的季節，更多的人是無功而返，發誓明年再戰，都說每個瘦身的胖子身邊都有一個增肥無效的瘦子，看著別人胡吃海喝都不胖，而自己喝口水都長肉，其實身材的胖瘦和自身的基礎新陳代謝有很大的關係，一般瘦的人比肥胖的人身體基礎代謝要快一些，吃進的東西在還沒形成脂肪前就已經被代謝了，這就是常說的易瘦體質和易胖體質的差異。

其實是體質決定了減重的效果，只有「減」不下去的體質，沒有減不下去的肥胖，三伏天日常如果做好5個好習慣，可能讓你變成「易瘦體質」，不僅輕鬆掉肉，想胖都難。

一、每天八杯水

三伏天本來就是個需要多補充水的季節，很多人在瘦身時會有個誤區，即喝水越多越容易減，其實沒有節制的飲水反而導致身體血液不暢，影響身體新陳代謝，不但不利於減，還會有損身體健康。那麼我們該怎麼正確喝水呢？一般在晨起的時候喝一杯溫開水，有清腸作用，然後在上午九點左右第二杯水，可幫助腸胃排出毒素，接著三餐前喝一杯水，增加飽腹感，午飯後一杯水，可以促進消化，下午茶時間喝杯水有助小腸排毒，入睡前兩小時喝一杯水，可以調節血液溶度，促進血液循環。但是記住，這杯水不能喝得太晚，盡量晚上九點前完成，然後一般睡前幾分鐘不能喝水，否則第二天容易形成水腫。

二、早餐吃個雞蛋

早餐要吃好，這是口口相傳的養生模式之一。對於瘦身的人來說，早餐吃個雞蛋最合適不過了。一方面雞蛋更耐餓，不僅滿足了我們的飢餓感，還能使人體新陳代謝旺盛起來，而且雞蛋含有最優質的蛋白質，不僅能滿足我們一天的工作學習營養需要，同時也不會輕易轉化成脂肪，非常有利於瘦身的人食用。

三、午餐吃點肉類

要想讓身體新陳代謝加快，還是需要吃點肉類的，所以我們可以選擇在午餐時間，到了中午能量幾乎消耗殆盡，吃點肉類，可以為白天的工作補充足夠的能量，但是豬肉和五花肉這種高脂肪高熱量的肉類盡量少吃點，可以適當吃點低脂低熱量的肉類，例如雞胸肉，不僅可以補充蛋白質，還能增強身體基礎代謝的功能。

四、晚餐少吃肉多吃菜

首先晚餐的時間最好控制在7點前，最晚不要超過8點，才不會給腸胃造成負擔，也不會造成脂肪堆積。再來就是如果想變身成「易瘦體質」，晚飯盡量少吃肉多吃菜，並且養成五分飽的飲食習慣，身體沒有飢餓感就可以了，最好飯後再來點適量的運動。

五、睡前燃脂運動

在睡前我們可以多做幾組燃脂運動，例如拉伸運動或者做幾個瑜伽動作，強度不用太大，不僅不會影響睡眠質量，還可以有效提高身體新陳代謝率，增加睡眠時的熱量和脂肪量的消耗。每天睡前花上幾分鐘，不僅可以有助睡眠，還能幫助瘦身。

瘦身難，歸根結底體質難。以上就是小編為大家總結一天中從早到晚如果我們做好這5件事，就不會在瘦身過程中發愁自己為什麼餓著肚子也不瘦，而各種碰壁。最後希望大家都能如願以償，輕鬆享「瘦」！

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