堅持瑜伽運動，收穫緊緻皮膚，擁有健康好身體！

長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。你會對很多生活小事真正看開，不再計較小得小失。退一步看世界，一切都會豁然開朗。跟著老師有規律練習可以減少很多自己練習不恰當給身體造成的傷害，而且好老師會帶你進入身心靈融為一體的感覺。不知不覺中就會形成一股獨特氣質。如果說漂亮的衣服是外在，那麼優雅的氣質絕對是由內而外讓人感到身心舒暢的。

鴿子式變體：坐在地上，雙腿向前伸直，兩腿彎曲，向左邊方向伸展，兩膝前後成一直線；.右小腿緊貼右大腿，左小腿向上伸直垂直於地面，身體向後伸展，頭向後仰，頭頂緊貼左腳，雙臂向上伸展，右手向後拉住左腳腳趾；鴿子式可以強化大小腿的曲線，使腰身柔軟纖細，能夠消除手臂上多餘的贅肉。

鶴禪式：蹲在地上，手掌撐地，踮起腳跟，大腿和小腿成90度，雙膝緊貼上臂；屈肘，雙膝抵住上臂，通過槓桿的力量，使雙腳離地，保持身體平衡；這個體式可以增加手臂的力量，加快血液循環，消耗腰腹部多餘的脂肪。

威宛怡第一式變體：坐在地上，雙腿向前伸直，上半身緩慢右傾貼於地面，右手臂伸直貼地；左腿向後上方伸展，與身體平行，彎曲右臂，右手握住左腳跟，彎曲右膝，左手臂從左腿內側向前伸展，左手握住右腳腳趾，左手臂保持90度；這個體式能夠加快新陳代謝，強化全身肌肉，增強身體的平衡感。

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