自己身上的脂肪，能通過健身訓練，從而轉化成為肌肉嗎？

在我們的健身訓練中，不知道大家有沒有聽說過這樣一種說，那就是如果你非常瘦，並且想要練肌肉的話，那麼就要先吃胖，然後再去練肌肉。

小編我不知道這中說法是從何而起的，為什麼會有人說要先吃胖，然後再練肌肉，為什麼會有人說肥肉可以練成脂肪，小編我很是不解。

我們要知道的是，脂肪和肌肉完全不是一個東西，怎麼可能發生互相轉化呢，先長胖再練肌肉豈不是無稽之談嗎？

所以說，不管是什麼樣的運動，什麼樣的健身訓練，都不可能讓我們身上的脂肪去轉化成自己身上的肌肉。

一般來說，如果我們想要真的把脂肪練成肌肉，我們就需要進行增肌和減脂了，減脂是為了自己身上的脂肪得到減少，而增肌則是為了讓自己的肌肉量得到增加。

我們在日常生活中，之所以能夠看到很多胖子，在進行了一段時間的健身訓練以後，就變成了肌肉男，而很多瘦子進行了很長時間的健身訓練，也和肌肉男有一定的差距。

因為咱得知道的是，胖子的肌肉量一般是要比瘦子多的，所以胖子可能只需要做到減脂，不需要去做到增肌，就可以變成肌肉男了。

但是對於瘦子來說，他們就必須要去進行增肌了，必須要讓自己的肌肉量得到增長，才能夠自己變成肌肉男。

小編我之所以說胖子的肌肉量一般要比瘦子多，因為一般的胖子的力量是要比瘦子的力量大，力量的大小在一定程度上，就能看出來肌肉量的多少了。

另外，咱得知道的是，增肌可比減脂難多了，我們減脂的速度可以很快，但是對於一般人來說，增肌是不可能做到很快的，增肌相對於減脂來說，增肌是一個非常慢的過程。

並且，胖子的胃口以及消化吸收能力，可能都是要比瘦子好的，要不然胖子也不會變成一個胖子。

我們要知道的是，我們要想增肌的話，自己的營養攝入是必須要跟上的，所謂的三分練，七分吃指的就是這個，如果自己的營養攝入跟不上的話，就別談什麼增肌了。

綜上所述，胖子只是相對於瘦子來說，可以更好，更容易的去練成肌肉男，而不是說我們身上的肥肉可以通過健身訓練，或者一些運動去轉化成為肌肉。

小編我在上面說到了，如果自己想要讓身上的肥肉去練成肌肉的話，那麼我們就需要去進行的一定的增肌訓練，以及一定量的減脂訓練。

所謂的增肌訓練，指的就是我們在健身房裡面進行的力量訓練了，咱要知道的是，沒有力量訓練，自己的肌肉是很難或者是不可能得到增長的。

一般來說，8-12RM的訓練重量是對我們肌肉增長比較好的一個訓練重量，也就是說，我們在進行增肌訓練的時候，一般進行的就是8-12RM重量的健身訓練。

而減脂訓練的方式就比較多了，我們有很多的方法去減脂，但是較好的減脂方法，就是大量的有氧運動，搭配著我們在飲食上的控制了。

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