6種能幫助你瘦的睡前食物

當你在睡前一兩個小時打算去吃點東西時，你可能會碰到這些情況：

首先，研究顯示在睡前進食會讓你在睡眠的過程更加不安穩，並且會讓你在第二天感到疲倦。此外，深夜飲食，讓你有嚴重的吃太多會長胖的負罪感。

可是不吃東西的話，你肚子會發出可怕的咕嚕咕嚕聲音，試圖閉上眼睛忽視它也不是一個好方法，因為你的睡眠質量已經受影響了。早上起床時你會感到厭煩和飢餓，這些都可能會導致你之後過度飲食，因而弄亂了你的飲食計劃。

或許你可以試試看以下這些低卡路里，又能幫助睡眠，也不會讓你隔天起床浮腫的食物。

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燕麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維，幫忙去除身體內多餘脂肪，促進新陳代謝，減輕身體廢物累積，讓你身體負擔更少更輕盈。

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牛奶富含高量色胺酸，能幫助大腦製造血清素，還能發揮鎮靜的功效，不但不會發胖還可以補充身體里的鈣質。

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「每日一蘋果，醫生遠離我」。

蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養寧神安眠，改善睡眠質量。

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睡前吃黑巧克力有助於睡眠，因為黑巧克力含有元素鎂（Mg），它可以對人的睡眠和晝夜節律產生影響，使作息正常。

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這些胡蘿蔔富含植物纖維吸水性強，可加強腸道的蠕動，對多種臟器有保護作用，而且內含超豐富的營養，讓你有滿滿的飽足感。

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香蕉富含滿滿的纖維，能平穩血清素和褪黑素，而且每條大概只有100卡路里，最方便的是只要剝皮即可以食用。

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