停止健身後肌肉會減少嗎？請放心，你的努力是有保質期的

最近有很多朋友問我，要是停止訓練了，之前的增肌會不會馬上就消失了呢？因為自己那麼努力才練出來的肌肉，要是一下不訓練的話，會不會一下子就消失了，畢竟這是自己一點一點擼鐵擼出來的。

其實有的時候增肌的要比減脂的更加擔心，擔心什麼呢？當然是擔心自己的肌肉消失，減脂的擔心自己的肥肉又長回來，其實增肌要比減脂更加累，更加痛苦，千錘百鍊，即使精疲力竭還要去推起那冰冷的杠鈴！

在這裡我想說的是肌肉不會憑空的消失，肌肉只會慢慢的萎縮，但是這個萎縮也是有一個程度的，也就是說我們的努力都是有一個保質期的，所以不用擔心，你的肌肉是不會那麼容易就萎縮的，如果不練你的肌肉也是不會平白無故的長出來的。

但是要說明一點，研究發現人到了30歲之後肌肉會呈現每年1%的比列下降，如果是你不不鍛煉的話，隨著肌肉的萎縮也就表示著你一天天的老去，所以適當的保持著肌肉量是可以保持一個年輕的狀態的，這也就是為什麼說運動能夠讓人保持年輕，一個好的肌肉量會讓你的代謝保持很高，自然皮膚也就退化的慢一點，肉也不會那麼的鬆弛！

停止健身後，有一些快肌會萎縮的比較快，因為它們需要大量的訓練刺激才能夠得以保持，但是一些耐力性的肌肉還是會保持的很好的，因為這些肌肉是日常生活中都會用到的，而且是經過千錘百鍊的，所以沒有那麼容易失去，保質期也是很長的。

我們的肌肉為什麼會猥瑣呢？除了沒有訓練刺激之外，最主要的原因就是因為肌肉需要消耗大量的熱量，但是你又不用它，我們的大腦救就會給出信息，不能夠只吃飯不幹活，所以馬上就要停止對它的供能，自然也就流失了。

我們的肌肉雖然不像脂肪那樣頑固，但是你曾經激活過它，所以要是想要恢復訓練的話會比以前更加容易，這也就是我們所說的肌肉記憶，主要就是肌肉不會消失，肌肉纖維都還在，你要做的就是重新喚醒它，讓它變得飽滿，體積膨大，只要你好好訓練，3個月左右的時間就可以回到以前那個狀態，所以你的努力並不會白費。

而且，我們的肌肉會很好的剋制脂肪的生長，雖然不能說是一勞永逸但是也是能夠保證你的身材不會走樣的，朋友們！讓肌肉膨脹起來吧！

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