如何在孕期甚至產後避免肥胖？其實不難，牢記這3點即可

懷孕對女性來說是很幸福的，但是在懷孕的同時，女性也是很擔心的。因為懷孕之後女性的身材會走樣，大家都很羨慕產完孩子，身材好的女人。很多女性在懷孕期間飲食比較豐富，為了腹中的胎兒，會補充各種營養，生怕無營養缺乏。但是，過度的進步造成了肥胖出現，這對女性的健康也不利。那麼，怎樣在孕期甚至產後避免肥胖，保持好身材？

一、合理的運動

因為肥胖會造成女性出現糖尿病或高血脂現象，為了能夠讓是入和消耗成正比，避免女性身體過度肥胖，就應該合理的進行運動。很多女性在懷孕之後不敢運動，其實合理的運動對腹中胎兒有好處，但是要避免劇烈活動。女性可以騎單車，這樣有利於提高新陳代謝，同時也有利於消耗體內多餘的脂肪，對於協調肌肉有幫助。並且，也有利於緩解情緒，對恢復身材效果很好。

二、合理飲食

在孕期時，一定要注意飲食的方法，不要盲目的進補。在孕期和生完孩子之後，都應該注意食物的選擇。並不是孕婦越胖，孩子越有營養，過度的肥胖還會對胎兒造成一定的危害，導致胎兒成為超大兒。胎兒過大，會造成一定的風險。因此，要做到少食多餐，避免暴飲暴食，少吃油膩食物，應該注意調節口味。

三、戒掉零食

在懷孕期間，會經常感覺到飢餓，很多孕婦會吃零食，也有很多人容易出現嘔吐現象，吃點零食會補充體力。但是，到了中後期，很多人會養成吃零食的習慣，在睡覺前不吃點點心就感覺睡不著。不過，可以用其他的食品來代替，比如水果和乳酪。要做到少量多餐，最好不要吃太多，盡量做一些力所能及的家務。平時要注意活動，這樣對胎兒也有幫助，少吃肥肉。

孕期和產後的女性都應該注意控制自己的體重，注意多喝水。運動時時間不宜太長，避免出現低血糖的現象，每周鍛煉兩次即可。女性可以根據自己的情況選擇食物，但是一定不要吃的油膩，也不要為了身材一點肉也不吃，要做到膳食搭配合理。可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣也能讓自己達到飽腹的效果。

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