新媽媽提高母乳質量又有高招了，你知道嗎？

【眾道妙方高端產後修復專家】：提高母乳質量如何做！

1、 每天早晨要喝些新鮮的純果汁，這樣可以補充你體內的維生素。

2、 要多吃些穀類食物、水果等小零食，從而不斷補充你的熱量。

3、 只要感到餓，就要吃點東西，哪怕是一天中你要吃10餐。

4、 多吃雞蛋、葵花籽、和魚，這些食物對寶寶的大腦和免疫力的提高置關重要。

總之，新媽媽們要知道這一點，寶寶們的營養是從你那裡獲得的，你所攝入的是兩個人的營養所需。

母乳有著「白色血液」的美稱。母乳的營養成分比例恰當，特別適合嬰兒的消化能力，它所含的抗體，能促進小兒的免疫功能，對嬰兒的生長發育有著無可替代的作用，能滿足0－6個月嬰兒的營養需求。現在有越來越多的人知道母乳餵養的好處，也有越來越多的產婦開始接受母乳餵養，但母乳的質量卻不容樂觀。

我們倡導母乳餵養，我們更要注重母乳的質量。產婦的營養攝取直接關係到乳汁中營養素的含量，所以除了繼續保質目前的蛋白質攝入量，還要適當增加脂肪、鈣、鋅的攝入，同時應避免攝入過多食鹽，使母乳中的各種成分含量更趨合理，這樣才能有利於新生兒的生長發育。

如何提高母乳質量

(1)開奶、勤哺乳 國外提倡生後4～6 小時開始哺乳，如果母、嬰條件允許，開奶時間還可提前，這是因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，實行斷臍後母子皮膚直接接觸，１天２４小時母嬰同室，早開奶、多吸吮、按需哺乳是促進乳汁分泌的有效措施。不要因為最初幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩後2～7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

(2) 食量充足、營養豐富 母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些，因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。 乳母不應偏食、挑食，否則影響母乳質量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12 ，嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆製品。

(3)保持心情穩定 泌乳和排乳受中樞神經系統和內分泌調節，不良刺激能干擾這種調節作用，所以乳母力求保持輕鬆、愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創造寬鬆的環境，促進乳房泌乳和排乳。

(4)避免疲勞 孕婦在分娩時精神、體力消耗極大，需要較長時間修復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，因為她們為孩子想得很多很多，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等於卧床，乳母也應做適度活動，才有助於身體恢復，也有助於泌乳。

(5)謹慎用藥 許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以乳母用藥當慎之又慎，最好按醫生指點用藥。

(6) 不要喂水，不要讓寶寶吸橡皮奶頭。母乳中的營養成分和水分已能滿足出生到４－６個月寶寶生長發育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。寶寶出生頭幾天，雖然初乳分泌量較少，也不必加任何食物和飲料。吸橡皮乳頭，會出現「乳頭錯覺」，使寶寶拒奶、煩躁面導致母乳餵養失敗。

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