想要長壽，重在養血管，每天堅持6個好習慣，身體健康更長壽

人最寶貴的是生命，生命最寶貴的是血管，血管通利則長壽，血管壅堵百病生。所以，可以說血管就是生命，血脈就是命脈，保養血管就是保養生命。要想長壽，重在養血管，每天堅持6個好習慣，身體健康更長壽。

1.早晨一杯溫開水

起床後喝的水不僅可以補充水分，還可以清理腸道。而且早晨第一杯水可以很快被腸道吸收進入血液，可以稀釋血液，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。

2.不要熬夜

經常熬夜會打破身體的生物鐘，白天與黑夜的溫度不同，導致交感神經混亂，違背正常的生長規律，長期就會引發慢性虛寒，導致血液循環不暢。

3.飲食合理

如果飲食結構合理、飲食習慣良好，食物轉化成的營養物質就會不多不少、恰到好處地被運輸到全身各處，此時的血液是流暢的、乾淨的；如果熱量過剩、膳食不均衡，就會出現血液黏稠、污濁。

4.適當運動

養成良好的運動習慣不僅是為了擁有好身材，更是為健康打基礎。如果身體缺乏運動鍛煉，血液流動就會變得緩慢，對身體代謝廢物的處理就會延遲，因此而造成血液中垃圾增多，血液粘稠，導致血液循環不暢。

5.心態良好

中醫講究修養「情志」，所謂的情志就是指一個人的精神狀態。當一個人情緒波動大、緊張、壓抑、暴躁，很容易讓身體產生大量的自由基，使血管氧化，造成垃圾堆積，血液變得黏稠。

另外，人們很容易通過抽煙、喝酒、暴飲暴食來排解不良情緒，由此會加重血液黏稠程度。

6.熱水泡腳

熱水泡腳可以調節大腦皮層功能，改善腦內血液循環，使微血管擴張，驅除寒冷，加快新陳代謝，防止動脈粥樣硬化。

食物是構成我們身體的基本材料。所以我們要從各種食材提取我們人體所需的物質。多吃以下五種食物可以保養我們的心血管。

玉米：富含大量的維生素E，可以保持血管彈性。

燕麥：富含-葡聚糖β，可以減少動脈粥樣硬化的危機。

黃豆：含有大量皂苷分解膽固醇，使血液循環順暢。

花生：膽鹼、卵磷脂可以增加毛細血管彈性。

洋蔥：含有前列腺素降低血液黏稠度魔力詞。

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