癌症是可預防的，改變生活方式、健康飲食遠離多種癌症

癌症是可以預防的，遠離癌症，要從改變不健康生活方式做起。

世界衛生組織認為，癌症也是一種生活方式疾病；堅持不吸煙、健康飲食、適量運動的生活方式和防治有關的感染，可預防40%的癌症；倡導健康生活方式，遠離危險因素是預防癌症的第一要務。

(1)戒煙限酒。

(2)適量運動。

(3)保持正常體重。

(4)接種乙肝病毒疫苗。

(5)改善居室通風條件。

(6)成年婦女經常乳房自查、定期做宮頸癌細胞學檢查。

(7)加強勞動保護、減少致癌物的職業和環境接觸。

(8)避免長時間強烈陽光照射。

(9)保持周圍環境衛生，減少污染。

遠離煙草可使您遠離多種癌症。

吸煙是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宮頸癌、腎癌、胃癌、結直腸癌和某些白血病的促進因素。

(1)不吸煙。

(2)已經吸煙的要儘早戒煙。

(3)避免被動吸煙（吸二手煙）。

健康的飲食可使您遠離多種癌症。

很多癌症的發生與不健康飲食關係密切，如食管癌、肝癌、胃癌、結腸癌等。

(1)少吃熏、腌、泡、炸食品，如亞硝酸鹽處理過的肉類、熏制食物及泡菜等。

(2)少吃過燙、過咸、過硬食物，限制鹽的攝入（包括鹽腌食品或用鹽加工的食品）。

(3)避免含糖飲料，限制高糖、低纖維、高脂肪、肉類食物的攝入。

(4)避免過量進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）和加工的肉製品。

(5)少喝含酒精飲料（預防喉癌、食管癌、肝癌等的發生）。

(6)不食用發霉的穀類和豆類，如霉變的花生米、玉米、黃豆等。

(7)少用辛辣調味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔻等（過量食用這些食物有可能促進癌細胞的增生，從而加速癌症的惡化）。

(8)強調通過膳食本身滿足營養需要，不要使用營養補充劑來預防癌症。

(9)多吃不同種類的新鮮蔬菜、水果、豆類、菇類食物（增加體內的維生素，抑制癌細胞的繁殖）。

(10)多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿蔔、芹菜、萵苣等蔬菜。

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