教你幾招讓孩子不再當夜貓子，想睡個好覺的媽媽看這裡，幫助很大

育兒 08-09

文|穀雨老師

你家娃是個夜貓子嗎？是不是也白天不起晚上不睡，相信攤上個這樣的孩子，家長都會被折磨的沒脾氣。其實孩子睡得晚，耽誤大人做不了其他是還不打緊，重要的是孩子正處於長身體的關鍵時期，如果睡眠時間和質量不高，特別是晚上睡的太晚，對孩子的身體發育會有很大傷害。穀雨老師建議各位媽媽，要想辦法糾正孩子不合理的作息習慣，可以試試下面這幾個辦法。

培養孩子的睡前「儀式感」

所謂睡前儀式感，指的是家長要讓孩子知道睡覺之前一般都會做什麼事，這些事做了之後接下來就是要睡覺了。睡前「儀式感」有時候作用會超出你的想像，具體到實際情況，每個家庭可以根據自己孩子的特點，父母為孩子量身打造其專屬的「睡前儀式」。

這裡穀雨老師給大家分享一個效果比較好的做法：晚上準備睡覺的時候，家長先帶孩子洗漱，之後帶孩子上床共度一段親子時光，這段親子時光里家長可以和孩子一起親子閱讀，也可以親子聊天，之後讓（抱）孩子起床關燈關門。相信有了這一系列的睡前「儀式」，孩子在睡覺的時候就會配合很多，因為他潛意識裡已經接受了一個事實，做過這些事之後就是要睡覺了。

控制孩子白天的睡眠時間

孩子2歲之後睡眠時長可以說已經固定了，如果他們白天睡的時間太長，那晚上睡的時間就會短了，這就需要家長在白天照看孩子的時候，根據孩子的年齡，合理分配並控制好孩子白天的睡眠時間，這樣晚上孩子才能更早入睡。穀雨老師建議，2歲以後的孩子白天睡覺時間最好控制在2小時左右，家長一定不能讓孩子在白天一睡就睡三四個小時甚至更長的時間。