蹲下來的那一刻，就知道這是一場硬仗

便秘是一種什麼樣的體驗？

蹲下來的那一刻，就知道這是一場硬仗

在中國古代，有一種神獸叫貔貅，傳言它只進不出，非常守財。

小御覺得，這種特性真是和便秘一樣一樣的……

貔貅可以只進不出，人卻不行。

人一生中攝入的食物大約為70噸，是體重的1000多倍，這些食物都靠腸道處理。與此同時，身體80%以上的毒素，也都由腸道排出體外。

白皮書揭露，在中國，有腸道問題人群佔27%，其中最普遍的腸道問題大概就是便秘了。我國平均每100人中就有6人便秘，老年人中比例更高。

算不算便秘，便便有話說

一般來說，只要每周排便少於3次，且排便時間過長，基本就是便秘了。

當然如果你還不確定，可以根據下圖讓便便告訴你，你算不算便秘。

如果你坐在這幅圖的第一排第二排，那麼就是便秘了。

如果你坐在第四排，恭喜你，非常健康的便便。

便秘一定要小心的3個誤區

1、便秘是上火，多吃去火藥

便秘的原因很複雜，不只跟上火有關。即便真的上火，也有實火和虛火之分。如果是實火，可以適當的清熱泄火，如果是虛火，則需要滋陰，不宜用藥。

尤其是老年人便秘往往因為陰虛、津液不足，需要補陰通便，如果一味用藥，反而會更嚴重。

2、多運動，腸道也就動起來了

便秘患者每天至少進行30分鐘中等強度的運動，但運動量不能過大，汗出太多，水分補充不及時，腸道內的水分流失反而會加重便秘。

3、瀉藥是萬靈丹

對經常便秘的人而言，各種潤腸茶、瀉藥類產品無疑能解決燃眉之急。

但瀉藥服用早期可能對緩解便秘有效，長期服用會破壞腸道菌群平衡，加重便秘。一旦形成依賴，極易引起胃腸潰瘍、腸道黑變等疾病！

專家科普，通便不只一種方式

1

、多吃豆類

經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥等膳食纖維含量高的食品，注意煮豆子一定要帶皮。

2、養成良好的生活習慣

定時排便，早睡早起，適度運動，多吃暢便食物如香蕉、蘋果、粗糧，都能助你緩解便秘。

3、多吃益生菌

大家都知道，健康人的腸道內存在很多菌群，腸道菌群失衡以後顯著癥狀就是便秘、腹脹、腹瀉等。

益生菌能夠抑制有害菌，增加有益菌的數量，平衡腸道菌群，

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