每天五分鐘，兩個月後整個人都變了

生/活/就/要/四/平/八/穩

主播 | 曹輝 新浪微博 | @幕聊長官

什麼是世界上最遠的距離，也許每個人的答案都不一樣。但是，其中一個答案就是知道和做到之間的距離。知行很難合一。

就拿你的身體來說，你以為你很愛惜她，每天給它穿得光鮮亮麗，每天讓他豐衣足食的。但是有時候換來的卻不是那麼美麗、健康的結果。

有人頸前屈，腦缺氧、沒精打采，有人圓肩駝背，垂頭喪氣，更有的大腹便便，氣質全無...

別讓你的身材出賣了你

如果你想了解一個人，你只需要看看她的身材，看看她的體態——因為人和人的差異首先就呈現在身體上，身體反映了你的生活質量、理念和價值觀，你的身體永遠先於內在與教養，到達別人的面前。

擁有健康的好身材只有一個字：練。

你可以進行每天2小時的快走，如果你有這時間；

你可以覺得節食更有用，如果你能忍住不吃；

你可以去健身房揮汗如雨，如果你不介意花錢又受得了這麼大的運動量；

又或者你可以選擇村上春樹式的長跑，如果你能日復一日的堅持；

……

羨慕美女明星們能保持身材？你可知道她們十有八九在干一個字：練！舉幾個糖炒栗子讓大家洗洗眼：

酷愛瑜伽的王子文，雖然個子矮

但是身材比例好到你不覺得她矮

43歲的李冰冰經常曬自己的瑜伽照

身材好的像少女，哪裡看得出年紀

孫儷練瑜伽已經練了12年

你以為人家的少女感是怎麼來的？

所以，明星身材好，氣質佳，捨得花時間是必須的。而對於我們普通人而言，仔細想想你是不是存在以下問題：

基本從不運動，能坐車絕不走路，能坐著絕不站著；

上班久坐辦公室、長時間盯著電腦，一天下來脖頸、肩背常常酸疼；

由於缺乏運動，很多即使20,30歲的年輕人也時常感覺到身體不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；工作壓力大，晚上又失眠，白天只能靠咖啡硬撐著；

其實，不必非要高難度高強度的運動，也不必專業的地方特別的花時間，這一件事，只需每天花五分鐘做兩個月，你的身體就會發生奇跡！那就是：

這麼簡單的動作

居然有7種意想不到的健身強體功效！

怎麼站才能達到最佳效果？

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你需要的

只是一面平整的牆和一個決心

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圖片| 網路 音頻尾曲| 默默

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- 四平八穩 -

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