關於養生的那些事

我們看上去都在健康的生活著，但是我們的心裡也都存在這樣的隱憂，我們是不是亞健康的呢？其實在健康外表的埋伏下，我們也存在很多的健康隱憂。

很多年輕人都說，養生都是中老年人的事，不關我的事，這都是錯誤的觀念。養生，無關乎年齡，養生是貫穿一生的，應當是越早越好。

但是，一提到養生，就會有很多認知誤區。

一、養生只是為了長壽；

二、我很年輕，不用養生；

三、我很健康，不用養生；

四、養生需要購買大量保健品。

那麼，怎樣才是科學的養生呢？下面跟著小編來了解一下吧。

1、飲食養生

在日常的飲食當中，盡量要清淡，清淡可以保證不對胃腸粘膜有刺激，從而維持胃腸粘膜功能的完整和延續，盡量少吃太寒或太熱的食物，同時，要少喝酒，喝酒會引起許多的疾病，甚至危及生病，多喝水，水是生命之源，但也不能大量喝水，每個人的飲水量都要根據個體的體重、健康狀態等來決定。

而最重要的是，進食時間要有規律，而且不能暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

2、運動養生

俗話說，「生命在於運動」，適當的運動可以增強體質，使人精神氣爽，身體健康。

要堅持每天做運動，只有多年如一日的運動，才能達到運動的累積效果，但不能過於劇烈，老年人適宜做一些緩和的運動，例如打太極拳，跳廣場舞等等，而運動的最佳時間在白天，尤其是陽氣比較旺的中午，夜間或者凌晨都是人體陰氣盛、陽氣弱的時候，這是鍛煉容易擾亂老年人群氣血陰陽的運行。

3、飲茶養生

喝茶可以養生，品茶可以養性，茶道一直是我國古代養生之道中較常提到的養生品，茶道一直被傳承到至今，說明茶對身體的幫助和益處還是比較多的。

每天可以喝三杯茶。

第一杯：早茶，最宜選花茶。花茶有提神、排毒功效，對美容、護膚、美體、瘦身、縮腹最佳，還有升發陽氣作用。

第二杯：午茶，最宜選綠茶。在午後或午睡後，能降血脂，保護心腦血管，含有的多酚類物質具有抗氧化、清除自由基，抗病毒、防衰老、防癌、消炎殺菌作用。

第三杯：晚茶，最宜選紅茶、普洱茶。有降血脂、助消化功效。

4、情志養生

每個人的喜怒哀樂對於身體都有一定的影響，經過調查，在得了癌症的病人當中，往往是樂觀的病人病情較為樂觀，悲觀的心境會促進機體病情的惡化。因此，保持一個平和的心態，樂觀面對生活，這才會促進身體健康發展。

5、養生課後題

關於養生的那些事

你了解多少？

歡迎暢所欲言

圖文編輯 | 加菲貓

責任編輯 | 譚忠偉

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