45歲的男人，「多事之秋」做三事，吃三果，補腎虧，防秋燥

秋天是一個「多事」的季節，要防暑，防寒，防濕，還要防秋燥，要補脾胃，調氣血，還要養肺。45歲是各種疾病的高發期，尤其是對於男性，人到中年，才是「多事之秋」，上有老，下有小，負擔真的不小，沒有一個好身體怎麼能行？腎對於男人來說非常重要，其實腎虧不僅會導致性生活下降，性慾減退，還會讓整個人看起來很沒精神白天困頓疲乏，晚上又容易失眠多夢，吃啥都沒胃口，身體自然就垮了。

45歲的男人，「多事之秋」做三事，吃三果，補腎虧，防秋燥！

1.堅持運動

俗話都有說：生命在於運動，通過運動可以養腎，比如說慢跑，不僅有助於減肥，增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉，最重要的是可以促使性激素分泌增加、增強性慾，起到補腎生陽的作用。腎虧的男人在運動時需要遵從一個原則：循序漸進。

2.戒掉煙酒

很多男性不注重飲食規律，長期的吸煙喝酒，酒精中所含的乙醇和香煙中的尼古丁，都能夠傷到人的腎精，影響精子的質量，吸煙都秋季養肺極為不利，長期醺酒會增加肝臟、腎臟的負擔，男人能戒掉就戒掉吧。

3.不要憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。所以再忙也要抽出那麼幾分鐘把這件小事解決掉。

秋季防燥宜吃果，那麼腎虧的男人吃什麼果好呢？

板栗

板栗富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、單寧酸、胡蘿蔔素以及磷、鈣、鉀、鐵等營養元素。唐代，孫思邈說板栗是「腎之果也」而且還補充說「生食之，甚治腰腳不遂」，意思是生吃對腎虧引起的腰腿酸軟效果很好，所以板栗生吃補腎效果好。因為板栗肉質硬，難以消化，所以每天不要超過10顆。

桑葚

桑葚既可入食，又可入葯，是難得的葯食兩用的滋補佳品。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。桑葚可泡酒、熬粥、煲湯、制果醬等。

黑枸杞

黑枸杞每天泡水、泡茶或者直接食用，每天3-5g，能起到補腎益氣、補血安神的作用。黑果枸杞，漿果是橢圓形，皮很薄，皮熟後紫黑色，果實裡面含豐富的紫紅色素，極易溶於水，屬天然的水溶性花色甙黃酮類。能興奮大腦神經、增強免疫功能、防治癌症、抗衰老、美容養顏、男人常吃能強壯身體。

來一碗枸杞桑葚粥補腎虧，防秋燥！

原料：黑枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，對於久坐電腦跟前的男人來說一碗枸杞桑葚粥可以緩解眼部疲勞，增強體質。

以上圖片均來自網路

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