女性貧血 身體上究竟有哪些表現 怎麼調理比較好呢

女性貧血的表現？

貧血的慢性癥狀比較多，很難直接感覺到，但如果你經常出現以下現象，你就該警惕了：

常常覺得四肢軟弱乏力、易覺得疲憊。四肢疲乏、睏倦是肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的癥狀。

臉色蒼白、氣色差，眼結膜變白。貧血時皮膚、黏膜會變得蒼白。

指甲表面粗糙、變薄易折斷，或翹成匙狀。這是缺鐵性貧血的典型癥狀，體內缺鐵時，造成血液代謝異常而影響到指甲，使得甲床凹陷，形成匙狀甲。

食欲不振、噁心、便秘等。貧血會使消化腺分泌減少，進而導致消化功能減弱。

月經失調，如閉經或月經過多；或是性慾減退。

>>>>

女性貧血的治療辦法

1

補充鐵元素

最重要的還是補充鐵元素。補鐵可以通過食物來補充，或者服用補鐵補血的藥物來補鐵。動物內臟、紅肉中所含的鐵元素比較豐富，例如：豬肉、牛肉、豬肝、豬血等，都是理想的補鐵食物。不過大部分女性為了苗條的身材愛吃素食，那海帶、紫菜、黑木耳、胡蘿蔔等等也是不錯的選擇。

2

補充維C促進鐵吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

3

貧血要多吃高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！