睡的晚還早醒？1個穴位5種純天然「安眠藥」，早晚吃一吃，讓你天天睡個安穩覺

早醒並不是一個健康的生活表現，早醒容易讓人感到疲勞，而且自身的抵抗力也會隨之下降，身體沒有充分的休息。現代人由於生活方式和生活習慣的改變，晚上睡不著、睡的淺、醒來的早，是常見的失眠現象。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，比如說心悸、胸悶、腰酸、腹脹等，並形成「睡不好，吃不香，做不動」的惡性循環，讓身體的健康指數出現大幅度滑坡。

很多人處於失眠狀態，在失眠的時候，我們可以按摩一個穴位，有效的可以改善失眠，能夠讓你健康的入睡。研究發現，刺激神門穴，能起到鎮靜、安神和改善睡眠的作用。

睡的晚還早醒？純天然「安眠藥」，早晚吃一吃，讓你天天睡個安穩覺！

銀耳是家家常備的食物。對於長期失眠的人來說，銀耳具有益氣提神，生津潤肺，補腎健腦的作用。能夠消除疲勞，補腦強心，改善失眠，心慌以及神經衰弱。

每天晚上準備一二個核桃，放在大米中，和大米一起熬製成粥，因為核桃能幫助大腦安神，和大米一起熬制，能治療失眠。大米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進人腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用。

萵筍是生活中常見的蔬菜，它中的白色液體，是能對人有安眠的效果，尤其是神經衰弱的失眠患者，堅持食用萵筍是有效果的，能有效的促進神經功能的提高，從而改善失眠，提高睡眠質量。

喝酒的人，在睡前喝點紅酒，也有助於睡眠。適量的飲些紅酒，不僅能讓你快速進入夢鄉，還能起到美容養顏的作用。

燕麥片中含有豐富的褪黑素，而褪黑素是促進人體睡眠的分泌物，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。經常吃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢早醒等癥狀。

經常失眠的人，晚上不要吃得太過油膩，不要吃油炸食品和燒烤類食物，不要吃一些含糖過程比較高的動物內臟等食物，只會加重是你的失眠，所以生活中一定要注意，別貪吃。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！