兩個脂肪殺手，一起吃早餐，每天損失3斤肉

一天三餐，早餐是三餐中最重要的。如何吃和如何吃早餐也是我們的營養學家最喜歡討論的話題之一。如果你想吃均衡的營養並且恰好處於減肥期，那麼這兩個脂肪殺手可以試試。如果你一起吃早餐，你將一天減掉三斤肉。

這裡的牛奶僅限於純牛奶和新鮮牛奶。人們經常用絲滑牛奶來描述女性的皮膚。喝牛奶通常可以改善皮膚顏色，有利於美容和美白。然而，人們不知道牛奶中的鈣能抑制膽固醇合酶的生長，降低人體對膽固醇的吸收率，防止肥胖。

牛奶不僅含有高鈣，還含有理想的高質量蛋白質，這兩種蛋白質都是人體維持早上身體健康所需的重要能量。蛋白質還能帶來強烈的飽腹感，這有助於控制早上的食物量，實現低熱量飲食的生活。減肥也很有好處。

如果你想突出減肥的效果，喝新鮮牛奶是很好的。鮮牛奶不含糖，脂肪含量低，熱量低，而且沒有鮮牛奶，你也可以選擇這種無糖脫脂牛奶，從牛奶中去除90 %以上的脂肪，大大降低熱量，但不影響高鈣含量。

燕麥含有非常高含量的可溶性粗纖維，可以增強飽腹感，控制食慾，潤腸通便，減少脂肪。此外，它富含亞麻酸和皂甙元，可以降低體內的甘油三酯和膽固醇，減少血脂浪費，並防止由高血脂和血壓引起的並發肥胖。

澳大利亞即食燕麥片是罐頭即食食品，不會耽誤早餐時間。在家或辦公室里很容易補充能量。它是用不加任何添加劑的酒精燕麥粥烘烤的。它不含糖、不含油，具有原始的熱量和味道，保留了完整的膳食纖維和亞麻酸，味道醇厚、去脂肪，而且味道鮮美。

無糖純燕麥脫脂，專門為仙女的苗條身材量身定製。卡路里低得可怕，但是膳食纖維很高。一碗豐盛的早餐可以大大降低食慾，還含有豐富的維生素。它營養均衡，能保證人體早餐所需的能量。

牛奶+燕麥

早上，如果你用牛奶做一杯燕麥，你可以得到摺疊牛奶和燕麥的「脂肪燃燒」效果。你還可以獲得基本營養，如蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣等。你可以滋養你的胃，幫助你減肥。如果你吃飽了，你就不怕長肉。你是絲滑而耐嚼的。你的品味是原來的兩倍。你整天都有精力。

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