原標題：備孕的男性需注意哪些問題？每一點都很關鍵

備孕是兩個人的事情，而絕非女性一人就能夠生出健康聰明的寶寶，男性在備孕這個問題上可以說佔主要責任，有生育打算的夫妻，應從多方面著實準備。

男性的最佳生育期是：30~35歲，處於這個年齡階段的男性身體素質以及精子質量都是非常適合生育的，因此備孕夫妻應考慮丈夫的最佳生育年齡，如果因為各種原因錯過了最佳生育期，那麼就需要注意合理鍛煉和科學調養，提高精子質量。

精子的質量往往可以影響到受孕概率，臨床上很多不孕的夫妻，妻子的健康檢查無任何問題，那麼多數原因是由於男性精子存在問題，而且醫學研究表示，精子的好壞影響到將來胎兒的成長和健康，因此努力提高精子質量，孕前調理刻不容緩！

備孕的男性需注意哪些問題？每一點都很關鍵

1、戒煙戒酒煙和酒是精子的「敵人」香煙中的尼古丁可以殺傷精子，吸煙是精子數量下降的主要因素。具有關數據統計長期吸煙的男性精子畸形率高於不吸煙的男性。

長期酗酒的男性生殖腺功能會明顯降低，精子中的染色體也會出現異常，這樣極有可能導致胎兒畸形或發育不良。因此男性在備孕期需戒煙戒酒。

2、洗澡水溫不宜過高、忌蒸桑拿男性在備孕期間洗澡水溫不宜過高，因為高質量的精子需要一個低溫的環境，陰囊部位的溫度低於體溫0.5~1°C，一般情況下洗澡水溫在34~37°C左右就可以，超過40°C的水溫對精子有殺傷力，因此備孕期還應絕對禁止蒸桑拿。

3、遠離有害環境房屋裝修含有大量的甲醛材料，對細胞內的遺傳物質有很強的損傷能力，因此備孕夫妻不適宜居住剛裝修不久的房屋，男性還應遠離有害化學物質、放射性光線，這些可能會干擾內分泌系統，甚至引起精子染色體畸變，導致生殖機能時常，備孕的准爸爸應合理調整工作環境，減少接觸有害物質、遠離有害環境。

4、慎用藥物，避免藥物影響精子質量備孕前期不單單是女性慎用藥物，男性也是如此，有些藥物對精子所產生的影響很大，比如激素類藥物、鎮靜類藥物等都可能會損害精子的染色體。

如在備孕期間切實需要服用某種藥物，請前往醫院諮詢醫生，根據個人具體情況醫生會給你最佳建議和方案。

5、健康飲食、合理增加營養精子的生長需要多方面的營養，其中鋅是精子產生不可缺少的微量元素，男性缺鋅會使性慾減退、精子數量下降，因此准爸爸應多食用含鋅的食物，如雞肉、花生、豬肉等富含鋅的食物。

另外氨基酸是精子成長不可缺少的成分，准爸爸要多吃山藥、鰻魚、魷魚、泥鰍等富含氨基酸豐富的食物。

還應多食綠色蔬菜和水果，因為綠葉蔬菜當中含有大量的維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的有利元素，備孕中的男性還應及時補充葉酸增加精子的濃度，少吃鹹菜、鹹肉、燒烤等不利於精子健康的食品。總之准爸爸在備孕期間不可挑食、營養要均衡。

6、勤刮鬍須、減少污染物的侵入有的男性喜歡留濃密鬍鬚，其實在備孕期間若留濃密鬍鬚會影響精子的健康，因為鬍鬚很容易吸附灰塵以及空氣中的污染物，這些污染物存在於口鼻周圍，一旦吸入呼吸道和消化道，就會對精子生長的內環境產生不利影響，因此准爸爸在備孕期間應勤刮鬍須，以防止污染源乘虛而入。

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