神奇蜂蜜巧搭配 讓你容光煥發瘦翻天

蜂蜜能減肥相信大家都知道，但若是讓你每天都只喝粘稠的蜂蜜水減肥，相信你也很難堅持幾天。而如果將其與其他食物巧搭配，不僅更好喝，減肥效果還更顯著哦。快一起來看看吧。

蜂蜜減肥原理

蜂蜜熱量低，蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜也是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌；最後，因為蜂蜜容易被吸收利用，所以食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。所以蜂蜜雖是「甜品」，但一樣可達到減肥效果。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

蜂蜜減肥食譜

第一款：蜜酥粥

做法：準備蜂蜜、粳米50克、酥油適量；首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥；最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

點評：這款食譜可作為早晚餐食用。粥是一種流食，多食用這類流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且夏季本來就非常適合喝粥，夏季早餐早餐加入粥食還能達到養生目的。蜂蜜融進粥中，更能增加粥的可食度，味道非常好，可以試試哦！

第二款：紅棗蜂蜜茶

做法：準備紅棗適量、陳皮少量、蜂蜜適量；紅棗洗凈去核，陳皮切絲；將紅棗和陳皮絲放入鍋里；加水用大火煮開，然後轉為小火，將紅棗煮軟；將煮軟的紅棗打壓成泥狀；然後晾乾放入杯子里，加入蜂蜜攪拌均勻，然後用溫水沖開。

點評：蜂蜜水單喝味道會有點酸、甚至有點苦，但是如果將其與紅棗搭配成茶飲用，味道就會非常的甜美，又能具有很好的養顏、補血、排毒效果。而且在工作疲勞的時候也可以喝上一杯溫暖的紅棗蜂蜜茶，提神又養生。所以它可作為下午茶，取代碳酸飲料。

第三款：蜜糖蘆薈汁

做法：準備新鮮蘆薈4-5根、黑棗5克、冰糖、蜂蜜各4大匙；將蘆薈洗凈、往外皮，取出內肉備用；黑棗洗凈，往核、切半；鍋中倒進3杯水煮開，放進黑棗略煮，加進蜂蜜調勻，再加進蘆薈肉煮約10分鐘即可。

點評：這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡還能消除贅肉，安定心神。是一款非常好的熱控減肥飲品。經常飲用還能夠智能美白養顏哦。

第四款：蜂蜜蘋果粥

做法：準備白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙；白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片往籽；鍋中加水10杯煮開，放進白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；蜂蜜、葡萄乾放進碗中，倒進滾燙的粥，拌勻即可食用。

點評：蘋果也是很好的熱控減肥水果。別看這兩種食物都帶有糖分，但是放在一塊食用並不會讓你發胖，反而可以為身體補充大量維生素和蛋白質，幫助排毒促消化，也能夠幫助我們營養充足地健康熱控減肥，但是又不會吸收過多的卡路里。

第五款：蜂蜜水果沙拉

做法：準備蜂蜜，水果具體包括香蕉、黃瓜、獼猴桃、聖女果；首先將香蕉去皮並切塊，黃瓜和獼猴桃同樣處理；將剛才三種水果塊放進盤子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子輕輕攪拌，最後在加上聖女果就完成啦。

點評：蜂蜜水果沙拉做法非常簡單，完全不需要用到蒸煮等烹調方式，而且能同時享用多種新鮮水果，這裡加入的香蕉、黃瓜等幾種水果都是具有很好的減肥功效的，食用能夠具有降低血壓、促進消化、通便利尿效果。而且用蜂蜜代替沙拉醬，熱量大大降低，又能享受多種美味，絕對是午後零食首選哦。

第六款：蜜汁地瓜

做法：準備紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克；把紅薯削細條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時；取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

點評：紅薯飽腹感非常強，這款食譜可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因為糖分不少。建議運動減肥者可以多吃。

蜂蜜減肥誤區：

1、早晚喝蜂蜜

網路流傳早餐後和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來。但營養師表示，蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進身體代謝，比起一般含糖飲料確實是多了一點營養價值，但不建議每天早晚都飲用蜂蜜水，早上用溫開水代替會更好些，晚上睡前可以喝杯蜂蜜水。

2、喝過多蜂蜜

蜂蜜不應該像茶那樣大喝，一天飲用最好不要超過10-30克(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質，得不償失！每天喝8杯水還是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。

減肥不一定就要杜絕甜味，蜂蜜就是非常健康的減肥食品。以上幾款都是非常有效的減肥食譜，將蜂蜜減肥法加入到你的瘦身計劃中，再配合營養減肥餐使用，保證助你快速完成瘦身大戰役哦。

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