老中醫提醒：夏天減肥多吃這幾種蔬菜，能夠有效減肥，還美白

玉米，夏天的煮玉米是最美味的，玉米的食物纖維含量非常的高，比糙米含有的食物纖維多很多，很適合減肥的時候吃，好聚友飽腹感，因為食物纖維含量高也可以輕鬆的緩解便秘，黃色的玉米含有玉米黃素，還有抗氧化作用。

黃瓜，對女性來說吃什麼蔬菜美白是一個很重要的問題，黃瓜富含蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，是美容養顏的聖品。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，還有美白的作用。老中醫提醒：夏天減肥多吃這幾種蔬菜，能夠有效減肥，還美白

菜花的養分比一樣平常蔬菜豐富，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食品纖維、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，菜花質地細嫩，食用後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後優柔適口，有助於消化，特別在暑熱之際，口乾渴、小便呈金黃色，大便不通順時，用菜花30克煎湯，一再飲服，有清熱解渴，利尿通便之功能。

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