保定想提高生育能力？協和女人該這樣做！

原標題：保定想提高生育能力？協和女人該這樣做！

醫院到了懷孕的年齡，許多女孩都會通過各種方式來備孕，如戒煙戒酒、減輕壓力、補充營養等。其實，除此之外，女人若想提高生育能力，還可以嘗試下以下方法。

想提高生育能力?女人該這樣做!

想提高生育能力?女人該這樣做!

1、讓早餐變得更豐盛

有研究顯示，部分患有月經不調的女性在堅持食用豐盛早餐一段時間後，生育能力有了明顯的提高。以色列一項針對多囊卵巢綜合征女性患者的研究報告同樣表明，長期食用豐盛的早餐有助於提高女性的排卵率。因此，備孕女性在生活中要注意早餐的豐盛程度與健康營養程度。在早餐的選擇上，建議多吃全麥製品，或豆、奶製品，平時飲食要注意補充營養，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鮮食物。

2、在黑暗環境下睡覺

《生育與不育雜誌》中有一項研究表明，晚上睡覺時，如果人體暴露在人造光線環境下，不僅會影響睡眠質量，而且還可能會干擾女性的生育能力。這主要是因為在光線的照射下，會抑制褪黑素(這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用)的生成，影響生育能力。因此，如果女性想要懷孕，晚上睡覺最好關燈，並且要早睡，不要熬夜，保證良好的睡眠質量。

3、減少長跑量

運動有助於人體健康，但運動過量則可能會適得其反。有醫學專家表示，體重正常的女性如果每周進行的劇烈運動超過5個小時，那麼她懷孕的幾率或會有所降低，而如果堅持低強度運動，則更有助於女性懷孕。因此，備孕的女性最好在運動中尋找平衡，避免劇烈運動，盡量選擇瑜伽、慢跑等低強度運動。

4、正確選擇潤滑劑

在性愛時，如果男女雙方對使用的潤滑劑不加以判斷、查別，可能會妨礙受孕，如水基潤滑劑中的某些特殊成分會讓精子難以進入宮頸管。因此，在選用潤滑劑時，男女雙方一定要擦亮雙眼，看清楚潤滑劑中所含有的成分。

5、少吃大型魚肉

槍魚、鯖魚、旗魚和鯊魚等大型魚類，由於是處於食物鏈頂端的海洋生物，因此其身體含有的汞污染物的量較高，過量的汞若在血液中堆積，可能會影響女性的生育能力。因此，想懷孕的女性，在飲食上盡量少吃大型魚肉。

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