血糖為什麼高？歸根於兩種原因！遵守降血糖的三大法則，要牢記

高血糖是怎麼引起的呢？對於這些常識，人們一定要引起重視，因為高血糖的危害是很大的。

人們的身體正確的新陳代謝需要糖類，這是一種必需的營養物質。血液中葡萄糖的濃度常常被人們簡稱為「血糖」。正常情況下，血糖是經常變化的，特別是在飯後血糖有所升高，胰腺會分泌胰島素，促進葡萄糖吸收，使其作為熱量而消耗。因此，飯後一小時左右，血糖開始下降，飯後兩小時基本就能恢復正常。

要預防高血糖，務必從了解血糖高的原因這方面著手。一般情況下，血糖高的原因我們大致上可以分為兩大類：飲食習慣以及生活作息。

第一原因：飲食習慣

飲食習慣是造成血糖偏高的主要原因，現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。雖然平時沒有什麼癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成危害。

另外，由於很多食物裡面都含有糖的元素，我們在吃飯的時候不可以避免的吃進很多糖類。所以血糖高的病人在飲食方面一定要稍加註意，盡量避免吃一些含糖量過高的食物，多吃一些降血糖的食物來平衡一下體內的糖素。在飲食方面也要形成好的習慣，不能過量的吃一些糖量特高的食物，一定要均勻。

第二原因：生活作息

1、缺覺不僅損害情緒和能量，也會給血糖帶來麻煩。荷蘭研究者讓一些1型糖尿病患者只睡4個小時，與睡眠足夠的病人相比，他們的胰島素敏感性降低了20%。

2、情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。

3、常喝酒，酒大多是由澱粉類糧食加工發酵而成，如啤酒中更含有大量麥芽糖，澱粉類及糖都可引起血糖增高。飲酒後短時間內因酒精會加速胰島素的分泌，故可短時間內降低血糖，等酒精被肝臟代謝後，胰島素分泌減少，血糖會出現明顯升高。

降血糖的三大法則：

降糖法則一：

高血糖的人一定要保證合適的運動量，例如每天可以步行20分鐘，如果能夠堅持下來，它可以很好的改善體內胰島素抵抗和減少體重，經過科學、合理的鍛煉後，高血糖患者是可以減少降糖葯的服用的，甚至還可以脫離藥物治療，當然這也是因人而異的。

降糖法則二：

專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。有空閑的可以自制將糖茶飲，譬如青錢柳辣根葉茶，這款茶主要由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

降糖法則三：

儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。

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