想要順產更輕鬆？孕媽要牢記這4個動作

生育方式有順產和剖腹產，許多媽媽在身體條件允許的情況，為了寶寶都會選擇順產。我們都知道順產非常消耗媽媽的體力，分娩時，孕媽會喝很多飲料來補充能量。但是，不要以為順產只是門體力活，它也是門技術活。孕媽在生育的時候，正確的用力方法可以幫助她順利生產。那麼，分娩時該如何用力呢?

一、大幅度的分開雙腿

好多的孕媽在分娩台上因為害羞扭扭捏捏的，一想到自己的私處要暴露在那麼多人面前就不好意思把腿分的太開。其實在分娩的時候，孕媽把腿分的越開越有利於醫生接生。腿分不開的話，醫生就沒有辦法好好的觀察孕媽的產道，產道過於狹窄，嬰兒出來也會變得非常的困難。並且，孕媽雙腿沒有大幅度分開的話，腰也沒辦法用力。所以分娩時，孕媽應該克服緊張、害羞的心理。

二、背部緊貼分娩台

順產主要就是腰部在用力。如果在生育的過程，背部脫離了分娩台，腰就會脫離正確的用力方向，並且還會使不上勁。孕媽媽在分娩時一定要記得用巧力，先把呼吸給調整過來，力氣跟著呼吸一起配合，吸吐、吸吐。孕媽一定要聽從醫生的話，醫生讓怎麼使勁就要去怎麼使勁。

三、向身體方向拉把手

孕婦要把胳膊稍微彎曲一點，然後用腹部使勁。往後踢腳的同時，注意向身體前方用力拽住分娩台的欄杆。孕媽千萬不要為了能有更多的力氣，就把胳膊給伸直了。如果胳膊伸直的話，就容易出現酸痛、抽筋的現象。

四、向肛門周圍用力

如果手和腳一起用力的話，力量就會太分散了。力量無法聚集到子宮與產道的周圍了，相當於在做無用功。在雙腿大程度分開的狀態下，必須向臀部方向使力。一般來說，由於強烈的疼痛，上身很容易變歪而向後傾斜，造成腰部離開了分娩台。如果用力方向出現問題，就會拖延分娩的時間。

孕媽的心態要是非常積極、良好的。在分娩台上，整個身體都要處於放鬆的狀態，使力氣時也要手、腳、腰向一個方向。想要順利的生下寶寶，孕媽在孕期也要重視身體鍛煉，吃完飯後去散散步，做些孕婦瑜伽。

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