壓腿有什麼壞處？回答讓人哭笑不得

壓腿，估計是現在晨練也好，晚練也罷，家裡老年人最愛的一個動作，它究竟有什麼好處和壞處呢？這裡我寫出來，可以告訴家裡人到底該怎麼壓腿！

1、在拉筋之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2、在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

3、在運動之前及之後都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動後一 身疲倦，便連動都不想動;其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。

經常在公園很多老年人將一條腿擱在樹榦上、欄杆上或矮牆上，並不時隨著手的按壓，軀體的彎曲做壓腿動作。按理說壓腿的好處要比壞處多，因為壓腿可以提高腿部的柔韌性，防止關節老化，延緩衰老，這樣會使腿部更加健康，相比較一般人鍛煉更加不容易受傷，但要說它的壞處，也不是沒有。

如果鍛煉方法不得當，會拉傷肌肉或韌帶，鍛煉過度，會起到反效果，甚至會引起「骨膜炎」，特別年輕的女性同胞，會讓你們腿肚越練越粗壯，夏天穿裙子時會影響腿的美好曲線哦，切記。

不正確伸展，可能導致韌帶撕裂。比如很多小朋友從小學習舞蹈，由於之前長期長時間壓腿，長大後導致腰疼，髖關節不穩定！

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