將運動融入生活
今天你運動了嗎？
#08/08#全民健身日
2008年8月8日，北京奧運會盛大開幕，為了紀念北京奧運會成功舉辦，每年8月8日定為「全民健身日」。今天迎來了第九個以「新時代全民健身動起來」為活動主題的「全民健身日」。運動醫學會倡議每周運動150分鐘。
「聽過很多道理，
卻依然過不好這一生」
在2014年國民體質監測的成年人調查中，不參加運動的主要原因是：
沒時間（30.6%）
沒興趣（11.6%）
缺乏場地設施（10%）
與2007年調查的前三位原因相同，「沒時間」排第一位。
「生活方式治療師」告訴您：您有時間的！您一定能行！
利用碎片時間鍛煉
每周鍛煉150分鐘聽起來很可怕，但是這一點也不難。您可以將150分鐘平均分攤在5天里，每天30分鐘。每天的30分鐘也可以分成2個15分鐘或者3個10分鐘。
您可以在早上、下午、晚上分別鍛煉10分鐘，這樣一天下來就鍛煉了30分鐘。
當然，不是每個人都可以規劃好這些碎片時間，那麼可以訓練自己發現它們。比如：
也許您比上班時間早到了公司。這樣的話，您可以繞公司走10分鐘或者爬樓梯而不是坐電梯。
中午可以步行去遠一點的地方吃飯，或者飯後和同事一起走10分鐘再回到辦公室，而不是馬上坐到椅子上辦公。
晚上少看10分鐘電視或少刷10分鐘朋友圈，用這段時間出去走一走。起初，您會覺得散步就是一項工作。但是當您習慣了之後，會發現散步就是一個放鬆的絕佳選擇，比看電視舒服多了。
將運動融入生活
在過去人們沒有機會一天到晚都可以參與正式的鍛煉，但是事實上是運動了的。他們不用洗衣機或洗碗機，只能自己動手；他們不能點外賣，想吃必須出去；他們沒有某寶，買衣服必須去商場。
對於我們來說，生活中的便利設施讓我們變懶了，我們需要刻意去鍛煉，將運動融入我們的生活、工作中。您可以這樣做：
? 早下一站地鐵，然後走到目的地或者騎共享單車
? 走過去和同事討論而不是發郵件或打電話。
? 走到附近的商店或藥店而不是開車去。
? 自己洗車而不是去洗車店。
? 去便利店買小東西而不是網購。
或者你可以換一種方式看電視，比如
? 在廣告時間站起來走走。
? 邊騎健身車邊看電視。
? 邊舉重物邊看電視。
不運動如何生活？運動不需要天天泡健身房或者上很多動感單車課。利用碎片時間就可以完成鍛煉。將運動融入你的生活，你會驚訝地發現每天保持一定的運動量竟是如此簡單。
「心」悅動 「心」悅康
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