是哪裡來的神秘力量，在阻止你健身變超模
第12期
先放重要信息來鎮樓
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廠廠最近很迷土澳一些自製的極其事兒的reality show，狗血得讓人很沉迷，前段時間看了一檔叫：Love island，總之就是一群男男女女在一個島上互相drama著，然後整天都只穿bikini，所以整個節目畫風大概是下面這個樣子：
不得不說，這個節目確實很好地提醒了我一個事實：我還有張健身卡。
時下健身風氣濃厚，留學生和准留學生們也都因為吃胖了想擁有超模身材，想培養健康的lifestyle，想改變亞健康狀態..辦起了的健身卡，然後堅持不下來（我也是）。
但平時刷刷instagram或者朋友圈，總是看到真的有人，在堅持健身：
甚至很多身邊的朋友，也在堅持著，比如留學工廠心理專欄大總管，2個月體脂從20+健身到14的大胃俠！
2個月體脂肪從20+到14
留學工廠心理專欄大總管大胃俠，一直是廠身邊沒有被「神秘力量」支配的存在，比如花2個月，從左邊變成右邊：
這期間，除了專業的訓練，更天天打卡自製，專業、方便又好吃的健身餐：
更是在畢業後，直接投身健身愛好發展成事業，在布里斯班的Australian insititute of Fitness進行Personal Trainer培訓，拿到了Certificate 4 in Fitness，終於實現成為專業PT的夢想。
所以我（代表你們）不禁要問，到底是哪裡來的神秘力量，在阻止我們堅持健身，變成超模？為什麼別人可以堅持，我不可以？
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為什麼你沒有辦法堅持健身？
文／大胃俠
大胃俠在澳洲健身房健身的時候，留意到一個現象，就是很多亞洲面孔，他們來到健身房以後，第一件事就是找一個空著的單車機，或者沒人用的器械，然後就坐在那拿出手機，目不轉睛的邊看邊練，持續20-30分鐘之後便完事走人，時隔幾月，他們的身材沒有一絲變化，甚至還有些變得更糟糕。
我更想說的是，雖然堅持健身是一個良好的習慣，但是如果沒有在正確知識的指導下，我們就會容易達不到自己想要的目標，從而產生消極情緒，以至於失去這種良好習慣的動力。
為什麼需要健身？
首先我們需要弄明白的是（WHY）為什麼我們需要（FITNESS）健身，最核心的一點是：
Self-investment(self-improvement).
健身可以視為一種長效的自我投資，也是一種成本最低的改變生命品質的手段。
培養健身的習慣，可以改變你糟糕的生活模式，重新塑造自律性，從中獲得很多好處。
比如，身體變得更好看的，潛在的增加了自身魅力（對於單身狗而言效果拔群）；有更多的精力面對留學生活中的各種挑戰（數量巨大的論文，考試）；一定程度的減少留學中的心理壓力（文化衝擊，社交焦慮等等）
堅持健身和讀書，便是這樣在物質和精神層面，成本最低的兩種自我投資和提升的方法，也是大胃俠一直在堅持做的事情。
HOW TO KEEP IT UP
如何堅持？
找准內部動機
找到你的內部動機，不管是短期目標還是長期目標，都是有利於我們堅持去做一件事情的有效動機，比如，短期目標：在兩個月之內減重5KG，長期目標設定：增加自己的活力（energy），能夠有更多精力處理留學生活中的複雜事務。
這樣做的好處便是，當你不知不覺堅持運動健身一段時間之後，它就成為了一個新的生活習慣，從而改變生命的質量和狀態。
2. 82行為準則
我們都知道健身的一個道理，三分靠練七分靠吃，如果管不住嘴，健身也是浪費時間。其實很大程度來說，良好的生活習慣和飲食是需要自律來完成的，而自律是會壓抑我們本身對於美食的慾望。
而八二原則，就是幫助我們更好的對抗自律而產生的不適感，就是說，在日常生活中我們要保證百分之八十的成分是在吃正確的食物，而只用百分之二十的成分來滿足我們對於其他美食的慾望。
這樣做的好處就是，既能讓我們的生活習慣還時維持在一個良性循環，又能在適當的時候滿足口舌之欲，從而讓我們能夠長久的保持健康的生活習慣。
3. 自律，延遲享受
認識到自律的重要性，才是我們能夠改變和掌控生活品質的核心關鍵。
如果我們沒有強大的自律能力，即使有著這個世界上最好的教練，最好的營養師幫助你，你也未必能夠堅持下去。
趁早打消不需要付出太多努力就能得到短期回報的想法，健身是一個長期投入的結果，需要付出極大地精神和身體努力去堅持。
首先有了這樣的思想覺悟，你才能夠認識到現實的痛苦，進而學會培養出自己的勇氣和意志力，而在與之對抗的這個過程中，你將收穫到的會遠遠大於健身本身。
NO PAIN NO GAIN（沒有痛苦，就沒有收穫）,改變都是痛苦的，而只有在痛苦中學會品嘗快樂，才是使得我們變得更好的優秀品質。
健身，就是去改變我們的生活模式，生活習慣，生活觀念，我們也只有在不斷擴大舒適圈中得到成長。
這就是健身對於生活的核心意義。
（留學工廠心理專欄大總管大胃俠在健身房做PT實習）
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40天健身&心理塑形打卡營
正式起航！
在這裡你將得到什麼？
1. 澳洲資深培訓師（Master Trainer, CertificateIV in Fitness ）大胃俠教練結合10年的健身經驗和澳洲最先進的健身理念,獨家提供6周男女各兩套健身方案：健身房增肌減脂和增肌塑形
GuideBook中包括大胃俠獨家定製健身方案，文字講解，圖解，飲食指南！供大家練習參考！
2. 堅持不下去了，沒動力？有問題沒回饋？不存在的！
北京時間每周日晚7點-8點，針對大家聯繫過程中出現的健身和健身心理問題集中語音答疑，答到你滿意為止。
3，堅持不下去了，健身餐好難吃。不存在的！
除了教你如何配合健身指南搭配食物，每周三對美食同樣執著的大胃俠，還會在群內提供獨家健康美食秘籍教學，手把手教你製作一款專業、簡單、營養又好吃的健身餐（保證你吃到停不下來哦！）
4. 志同道合來自五湖四海，同為留學生或者即將成為留學生的朋友們，互相激勵監督，和你一起打卡奮鬥～
5. 六周訓練後，堅持打卡並且效果最明顯的三位學員將得到廠廠特供，有益健康，美容養顏的南澳直供紅酒一瓶
拉不到贊助的廠廠
只能拿出自己的小副業產品來激勵你們
6.最最重要的一點：6周後，你將收穫一個，更自信的自己！！健身就是一個自律的過程，通過這個心理磨練過程，感受什麼是：通過延遲享受，換取更高的成就！
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