既要讓寶寶不缺營養，又要讓孕婦不長肉，飲食應該怎樣去調理？

很多女性在懷孕期間，最擔心自己長胖，或者擔心生娃以後身材變形等。但是，對於孕期的女性而言，要說不長肉是不可能的，因為肚子里的寶寶需要大量的營養，這個時候就算為了孩子，也得多去攝入一些營養，以免造成寶寶發育有問題，這樣就虧大了。但是，有沒有辦法做到寶寶安然無恙，而孕婦又不長那麼多肉呢？辦法肯定是有的，比如說：

一、少吃多餐，均衡飲食

很多孕婦在飲食方面，通常是不加以節制，這可能跟懷孕有關，很多女性會在懷娃期間胃口大增，所以一吃也就停不下來了。注意了！這樣是最容易長胖的，孕媽們不妨將自己的飲食進行分解處理，每天三餐可以改造成四餐，或者五餐，這樣就可以使每餐都有攝入，但是又不至於使每餐攝入過多，這樣也就剛剛好，以免導致多餘的能力聚集了。

二、粗細搭配，適當傾斜

孕期的女性，吃什麼也是口不由己，因為家人會嚴格監督，其實這樣也不好，吃了營養過剩，不僅會給寶寶帶來負擔，孕婦也會出現一些更多的慢性疾病。所以，這個時候要注意飲食搭配了，最好葷素都有，而且素多於混更好，抑或是粗糧和細糧一起搭配，粗糧多於細糧，這樣既有利於消化，也有利於排泄，更有利於控制身體的重量。

三、分期飲食，有助減肥

整個孕期，分早、中、晚，所以在不同期間飲食，也可以適當進行把控，由此可以減少孕媽體重增肥的結局。一般來說，在早期、中期的飲食，相對要豐富一些，到了晚期要臨產的時候，飲食的量要適當少一些。這主要是根據胎兒的成長來決定的，不過總的來說，都不超過胎兒所需的營養為底線。另外，飯後還可以配合適宜的運動，也有助於減肥。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】

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